成功戒色五步曲

1、首先要斷掉意淫、遠(yuǎn)離黃源。遠(yuǎn)離那些能讓你產(chǎn)生性幻想和性刺激的源頭。我列舉了幾種最主要的：看色情視頻或圖片、讀色情文字、聽色情視頻里的聲音、撫摸和摩擦生殖器。遠(yuǎn)離了這些源頭，就從視覺、聽覺、觸覺以及念頭上與黃源隔斷。

2、讓自己對淫意念頭產(chǎn)生厭惡感。這條經(jīng)驗的實際操作遵循心理學(xué)原則。具體操作方法如下：在自己的左右腕各套一條橡皮筋，當(dāng)產(chǎn)生淫逸念頭時就拉動橡皮筋左右手各彈3—5下手腕，要用力拉用力彈，要讓手腕產(chǎn)生強烈的疼痛感，這樣久而久之，當(dāng)一有淫念產(chǎn)生時就會與手腕的疼痛聯(lián)系在一起，自然就會減輕了淫意的念頭。

3、自我責(zé)備法。當(dāng)自己對淫逸念頭產(chǎn)生強烈的想法快控制不住時，找無人的屋子對著鏡子，用手指指著鏡中的自己，用最惡劣最狠毒的語言狠狠的罵自己，如“你在這樣身體快垮掉了，你對得其你父母嗎，父母幸幸苦苦把你養(yǎng)這么大你不去報答，還整天想這種惡心的事情，你還是不是人啊，你知不知道羞恥啊”。

記住一定要大聲、盡可能的大聲吼出來，效果才更好。

4、對戒色戒擼進行統(tǒng)計和簽到。準(zhǔn)備好一個漂亮精致的簽到日記本，可以不用每天寫戒色日記，但一定要每天按時簽到，簽到就代表當(dāng)天成功戒色或戒擼，這樣就會有成就感，眼睛看到了戒色戒擼成績，增加自己戒色戒擼的信心。

5、有意的多消耗自己的體力和腦力。多參加有意義的體育鍛煉或其他活動，如進行打球、研究唱歌畫畫藝術(shù)、下象棋或進行一些發(fā)明創(chuàng)造等。當(dāng)你投入的參加這些活動甚至潛心鉆研下去時，你就會發(fā)現(xiàn)自己對淫逸的渴望和念頭大大的減弱，自己親身體驗，真的很有效。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的成功戒色五步曲的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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