答：不折騰。1、但凡懂一點醫學知識者，都知道：臉部毛細血管密若星群，少碰為佳。2、翻閱歷史史冊，古代美女都是用溫開水，棉花蘸一下，輕輕揉眼眶四周就行。3、我家長姐和胞妹都是醫學界著名人士，她們從來不折騰臉部，所以，我們全家都向她們學習。4、家母102歲，親朋好友都夸母親的膚色像80歲

我的辦公室同事，大概30來歲，每天皮膚干干凈凈的，光彩照人，問起她用什么護膚品，但是有時候她說自個早上都沒洗過臉，因為帶孩子，沒時間，經常早上不洗臉，我們一聽，覺得實在不公平呀，早上抹了好幾層，還不如人家不洗臉的，可能這叫做天生的皮膚好，沒辦法。但是這種畢竟比較少，我們大部分人需要通過各種習慣的養成，養出好皮膚，這有幾個不花錢而且很有效的方法，分享給朋友們。一、充足的水分這個不是指臉部的保濕，是每天的喝水量，每天喝白開水在8杯以上，大概1500毫升，喝水不但可以美容，還可以瘦身。二、飲食上1.每天一杯牛奶，補充優質蛋白質2.每天一臺西紅柿，補充番茄紅素，抗氧化3.每天一臺蘋果，蘋果性情溫和，不挑人不挑體質，不挑季節。3.每天都吃些綠葉蔬菜，應季的，補充維生素C這些成本低，效果好，而且很容易就做到了。三、溫水洗臉水溫不宜過熱，因為溫水可以使毛孔舒張，在洗臉的同時有助于清洗面部的污垢和毛孔內的黑頭，以避免細菌滋生，洗完臉盡量用洗臉巾擦拭。四、注意防曬不僅僅是夏季，春秋天也一樣，常備遮陽傘、太陽鏡，遮陽傘真的比任何防曬霜都有效果。五、充足的睡眠千萬不要熬夜，尤其是女性朋友們，長期熬夜會變得又老又丑，是多少高檔護膚品都不無法補償的，充足的睡眠，皮膚好，又可以瘦身，對健康也好，想想沒有什么事情讓我們熬夜，如果有，一定是不正確的。六、適量的運動很多朋友一說運動，就買各種運動衣，辦1各種卡，健身器材的等等，到最后也堅持不下來，我推薦跑步和瑜伽，其實跑步真的是一項特別好的運動，我經常晚上在小區內跑步，每次大概50分鐘左右，每次都跑的大汗淋漓，汗珠都在臉上掛，感覺帶出了皮膚毛孔中的各種雜質，而且運動產生的多巴胺，讓人心情愉悅，自然皮膚也跟著煥發光彩?？傊?，花最少的錢，養出最好的皮膚，是一種生活習慣的培養，是一種心態的培養，一臺充滿欲望的臉、整天涂著厚厚脂粉的臉，可能是一部分選擇的人生，但我想，降低內心的欲望，保持平和的心態，從容的工作生活，不焦慮，是最好的護膚品。 我是小溪，一臺喜歡美食減肥瘦身健身的普通人，分享我的各種小妙招，關注我，我們一起變瘦變美呀

說真的，好的皮膚和高檔的化妝品真沒有太大的關糸，我媳婦就是典型到例子，70后。90后都羨慕的不得了。皮膚好的不得了。給大家分享一下我媳婦的美容經驗。真的是花最少的錢養岀最好的皮膚。首先要自律，培養良好的生活習慣。白開水就是最好的美容水，每天凊晨空腹喝-杯涼白開，持之以恒。水果一定要吃，但一定不能過量，飯吃八分飽就可。不能渴了才喝水，每天保證八杯水。適當吃一些豆類，一周至少吃一回魚，每天吃一些菌類，肉類，蔬菜類。盡量在家做飯吃，拒絕外賣。吃一次外買相當于在家一周的鹽類。男靠吃，女靠睡。一定要保怔優質的睡眠。這叫內養。其次一定要熱爰生活，對生活保持足夠的激情。化妝品一定不是越貴越好，選擇適合自個皮膚的就好。如果能做到這些，你的皮膚想不好都難。

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我快六十的人了 ，皮膚還不錯 ，沒有皺紋，沒有老年斑。很多人見了我都問，你是怎樣保養的皮膚，比年輕人的皮膚都好。我就來分享一波護膚心得吧。1、有好的心態和規律的生活習慣。，心態平和很重要，心情會影響人的內分泌系統 ，內分泌系統對女性的皮膚有很大影響。心態平和的女人會有一種從內里散發出來的光澤。規律的睡眠也很重要，休息時間得到保證 ，就不會出現黑眼圈和皮膚干燥的現象。2、管住自個的嘴。遠離辛辣食品，遠離酒精，多吃水果蔬菜，堅持再堅持，形成一種習慣。3、如果不是職業需要 ，不畫濃妝，濃妝會堵塞皮膚的呼吸通道，皮膚變得沒有彈性。4、補水補水補水，這里畫重點。每天喝足量的水 ，可以是白開水也可以是茶水。養成出門帶水杯的習慣，隨時隨地補水。每天洗完臉之后，一定往臉上拍足夠的水，再進行其它的護膚步驟。5、堅持用精華液，不論用什么牌子的護膚品，都多備一瓶精華液 ，這個很關鍵。在這里還有一臺小竅門，多余的眼霜可以當精華液使用 ，效果非常好。6、護膚品的選擇要用適合自個的牌子，有時候歐美的大牌不一定適合亞洲人的皮膚，你要研究護膚品產地的氣候特點，和自個所在地的氣候匹配。7、對待自個的皮膚要勤快，善待自個的皮膚。女人隨著年齡的增長，可以自豪的東西越來越少，臉面是無論如何要示人的，所以要好好珍惜。勤做面膜勤護理，護理不一定是到美容院 ，晚上洗完臉可以隨手往臉上拍一些牛奶蜂蜜橄欖油之類的東西，時間久了，皮膚都會有改變。

有時候把皮膚養好根本就不需要錢。第一臺，拜托做飯戴個口罩或者面罩炒菜的油煙真的會讓皮膚變差！特別是爆炒腰花啊，爆炒魷魚啊，產生的pm2.5的濃度可能比北京最嚴重那會兒的霧霾還高出幾十倍！高溫爆炒還會產生熱輻射，讓皮膚膠原蛋白快速降解，時間長了，臉就真的垮了！ 更有意思的是，用橄欖油炒菜比用花生油炒菜產生的有害物質還要多！難道這是西方人更容易長皺紋的原因？？炒菜戴上面罩吧！不過我總感覺戴著不舒服，炒菜時我會戴上眼鏡和口罩！第二個，拜托晚上泡泡腳泡腳真的可以改變皮膚的氣色！特別時氣血不足和宮寒的姐妹，常年堅持泡腳，面色會越來越紅潤，當然得用這個小藥包泡。雖然爺爺已經退居二線，但周圍鄰居或是老找他看?。ㄓ袀€老中醫爺爺真自豪）。爺爺給我配的泡腳藥包：紫蘇葉、白術、白芍、黃芪、青皮、柴胡、夜交藤、丹參、當歸，每種各10g。我是把藥包直接扔泡腳桶里，帶加熱的那種，加熱20多分鐘我再泡。（洗臉之前就打開）材料直接去藥店買就行了，說真的，和網上買的泡著完全不一樣。我知道你可能有點懶，那就煮點花椒和生姜來泡腳吧，一般出差嫌麻煩我就帶這兩樣，泡完全身暖洋洋，大冷天都不怕冷了。第三個，拜托開心點！法國一著名皮膚科專家稱：如果內心的燈熄滅了，您幾乎就不可能容光煥發！心情不好，體內荷爾蒙分泌技能會受限，導致皮膚暗淡無光，甚至時一系列皮膚問題。所以，你還敢不開心嗎？能解決的問題肯定不會讓你不開心，而你解決不了的問題，就算你哭死也解決不了，那么，我們為啥還要賠上自個的好皮膚的！第四個，拜托和水親近點！多喝水的話我就不說了（不愛喝水的多吃辣條），主要說說給空氣加濕！江南那邊出美女是有原因的！那些地方適度比較高，整個環境就相當于一臺大型的天然加濕器，無時無刻在為你的皮膚補水?。ㄗo膚品中的甘油成分也是會吸附空氣中的水）之前我在湖南工作過一段時間，啊，這個雨說不定什么時候就下，空氣整體比北方潮濕很多，就算不用柔膚水，皮膚都是水潤的，差距?。。。。〔罹啵?！北方的姑娘，聽好了，除了夏天，麻煩每天打一盆水，放在你所處的室內環境中，特別是晚上睡覺的時候，可以放在床邊，這個方法是我親測管用才分享給大家噠。（加濕器也行，就是不及時清理，對呼吸道不好）第五個，每天攝入蛋白和優質脂肪皮膚超級不好，重點不是要買多貴的護膚品，而是要多吃營養豐富的食物，讓皮膚長出新的細胞來修復。比如你熬夜后皮膚泛黃，然后泥用美白精華去黃，這個邏輯！簡直了！皮膚超差的那種往臉上一層層敷很多護膚品，是沒有太大作用的，還可能營養過剩導致毛孔堵塞。你應該做的是，換（更）一（新）張（皮）皮（膚）！皮膚細胞需要足夠的蛋白質和優質脂肪！只要你堅持每天吃一些，皮膚就能慢慢好起來。富含蛋白質的食物：豆腐皮>黃豆>蠶豆>豬皮>花生>牛肉>羊肉（我驚了！雞蛋居然不是蛋白質含量最高的食物！）豆腐皮網上就有賣現成的，切絲炒，和肉燉，油炸也好吃（不建議老吃）。我是做湯會放點。提前熬好高湯，蘑菇和豆皮下鍋煮熟就行了。優質脂肪：牛油果、橄欖油、杏仁、三文魚、玉米油、葵花籽（可以有立有嗑瓜子啦）[2]在皮膚護理上，只要做好防曬+保濕+鎖水，有痘祛痘，有閉口去閉口，皮膚絕對錯不了！防曬是護膚的基礎，就像紀錄片里說的，“大約75%的皺紋很大程度上要歸罪于太陽光，剩下的則來自于老化、污染、吸煙等?！彼韵胍泳徦ダ?，防曬工作必須要做牢，即使在寒冬也一樣！但并不一樣非要像BBC紀錄片里說的那樣，必須用防曬霜，還必須用高倍防曬。紫外線指數是0，就像目前冬天經常陰天下雪，全身裹得嚴嚴實實的，根本不用涂防曬霜。別看SPF30和SPF50的數值差距大，其實它們的紫外線防護力只差2%，意不意外？我比較懶，紫外線指數低的時候戴口罩，戴帽子，不會涂防曬霜，只要紫外線指數不是0了，我會直接擦防曬霜，當然，物理防曬也或是要做。蒂娜尼這支防曬我從夏天用到了冬天，不想換就一臺原因，清爽！（一般清爽的防曬霜都有添加酒精，但這個沒有，也是蠻神奇）剛上臉會有一點光澤感，成膜后基本就無色了，但會有提升光澤度，皮膚看起來很有氣色。做好保濕（皮膚問題的根源所在）比柔膚水更重要的是起鎖水保濕作用的乳液/面霜。使勁補水，不鎖水，皮膚表層的水分就慢慢蒸發啦！隨著年紀越大，皮膚抓水能力就越差，更要注意鎖水，能鎖水的護膚品有乳液、面霜、面油。推薦兩款靠譜乳液。【Cerave C乳全天候修復屏障乳液】Cerave C乳成分比較單一，補水成分占90%，含神經氨酰，很溫和，敏感肌也可以用。我用就一臺感覺：太潤燥！而且不油膩！100多473ML，不要太美遼~保濕用絕對完全了（保濕的就做好保濕工作，其他任務交給精華）?！窘z塔芙潤膚乳液】剛畢業那會兒在醫院實習，他們皮膚科醫生都會讓皮膚過敏的患者自個去外面買絲塔芙保濕乳液！沒有任何香精，很溫和，滋潤保濕效果沒得說！我自個也有買，換季必用（大油皮別涂太多）。玉澤其實也挺好，但是價格不太美。覺得不夠保濕鎖水的，可以換成面霜，或者在乳液里加點美容油，鎖水能力更強，還能提亮皮膚。我皮膚沒那么干，用面油容易長閉口，目前就一直再用這個Delifeel面霜。原料是有機植物提取物，用著一點心理負擔都沒有（太怕爛七八糟添加劑了）！主打葡萄果皮提取物，不僅鎖水啊，還能抗氧化呢！最開始沒啥感覺，用用的就感覺皮膚好像沒那么暗沉了。小小一支，裝包里挺省事的，我要是去閨蜜家就帶這一臺。做好抗氧化，可以讓衰老來得更晚一些抗衰不要馬上就上A醇，等有真皺紋了再用！20出頭的妹子不要瞎往前沖?。ǘ患。瑳]說你，接著往前沖）。A醇是真正可以篡改基因的成分，可以逆轉衰老，但是它會提前消耗你的健康細胞，讓它加速分裂。所以，20多歲的別碰。想保持年輕，做好抗氧化就夠了。一支精華就能搞定。論抗氧化界誰最強（就是抵抗自由基），推薦雅頓橘燦精華。主打成分艾地苯（艾地苯醌），在抵抗自由基的幾個維度上，艾地苯醌囊括的很均勻，總體來說對抗光損傷和光老化挺強。（觀點來自卷福醬）輕薄乳液質地，涂在臉上吸收特別快，真的要快涂，它會隨涂隨干的。油皮、混油皮都可以用，干皮用著會有點干，后續要疊加保濕乳液或者面油。最喜歡橘燦它不搓泥，擦完了我刻意搓了搓，一點都不搓泥！祛痘去閉口的我之前寫過很多次了，不想再寫啦，大家要是強烈我更進來，我一定會更噠?？赐晔遣皇怯X得還挺省錢的？就是精華貴點，一分錢一分貨，精華必須用貴的，就算配方差不多，也是貴的好，貴的精華滲透率更好，對癥狀更有效！好啦！能堅持看到這里的小仙女都能擁有好皮膚！么么噠！

總結

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