肥胖帶給身體的危害，幾乎人人都能說(shuō)出幾個(gè)：內(nèi)分泌失調(diào)、容易引發(fā)“三高”、加大心臟負(fù)擔(dān)……

超重或肥胖不只是身材和外貌的問(wèn)題，還與身體健康、慢性疾病息息相關(guān)，是全球死亡的主要原因之一。

肥胖影響17種癌癥風(fēng)險(xiǎn)

近期，發(fā)表于美國(guó)《肥胖》雜志的一項(xiàng)研究顯示，18歲時(shí)超重或肥胖的人，患17種不同類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。

來(lái)自瑞典哥德堡大學(xué)（University of Gothenburg）等機(jī)構(gòu)的研究人員，按照體重指數(shù)（BMI）對(duì)瑞典1489115名、平均18歲的男性參與者進(jìn)行了分析。

BMI=體重（千克）/ 身高（米）2

在平均長(zhǎng)達(dá)33年的隨訪期間，共新發(fā)癌癥78217例。刨除其它因素影響后，研究人員發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖與17種癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。

17種癌癥包括：食管癌、胃癌、腎癌、胰腺癌、肝癌、霍奇金淋巴瘤、肺癌、白血病、結(jié)腸癌、非霍奇金淋巴瘤、骨髓瘤、惡性黑色素瘤、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌、中樞神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤和甲狀腺癌。

根據(jù)WHO標(biāo)準(zhǔn)，研究人員將參與者體重分為4類：

低體重：BMI＜18.5

正常體重：18.5 ≤BMI≤24.9

超重：25 ≤BMI＜30

肥胖：BMI≥30

其中，超重的人食管癌風(fēng)險(xiǎn)升高136%，胃癌風(fēng)險(xiǎn)升高117%，腎癌風(fēng)險(xiǎn)升高92%，胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)升高70%。

肥胖的人食管癌、胃癌、腎癌、肝癌的風(fēng)險(xiǎn)分別上升了261%、213%、160%和93%。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，體重正常但屬于高體重（22.5≤BMI≤24.9）的參與者，相比于正常低體重（18.5≤BMI≤19.9）的人，某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也有所升高。

發(fā)表于《癌癥醫(yī)學(xué)》的研究顯示，年輕時(shí)超重或肥胖的人，患癌癥后的死亡風(fēng)險(xiǎn)更高；BMI越高，患癌癥后的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高。

胖是一種“惡性循環(huán)”

很多人常說(shuō)“一胖毀所有”。肥胖會(huì)引起50多種疾病。這些疾病本身帶來(lái)的影響及其治療過(guò)程，可能還會(huì)加重肥胖，形成惡性循環(huán)。

呼吸系統(tǒng)

脂肪堆積可能會(huì)導(dǎo)致咽壁肥厚、軟腭肥大、咽腔狹小，易發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征。

有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖可能導(dǎo)致哮喘嚴(yán)重程度升高、藥物控制欠佳，以及肺功能異常更加明顯。

消化系統(tǒng)

肥胖者腹部堆積過(guò)多脂肪，腹腔壓力加大，容易使胃部胃酸及內(nèi)容物出現(xiàn)反流。

同時(shí)，由于多余脂肪無(wú)法通過(guò)肝臟代謝、轉(zhuǎn)運(yùn)出去，可能形成脂肪肝。

內(nèi)分泌系統(tǒng)

脂肪細(xì)胞的體積增大，會(huì)逐漸具有胰島素抵抗性，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)過(guò)程失衡，增加糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖引起的代謝紊亂還會(huì)影響激素水平，間接影響生殖系統(tǒng)。肥胖女性雄激素分泌增多、雌激素減少，影響卵巢發(fā)育，造成多囊卵巢綜合征等問(wèn)題。

循環(huán)系統(tǒng)

肥胖者血液中脂質(zhì)成分增加，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、血管彈性減弱，進(jìn)而誘發(fā)高血壓。

再加上肥胖者的體循環(huán)和肺循環(huán)的血流量均比正常人高，從而加重心臟負(fù)荷，增加了心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。

泌尿系統(tǒng)

肥胖患者，尤其是肥胖女性，容易發(fā)生壓力性尿失禁。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

由于肥胖患者的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位比常人負(fù)重更多，所以關(guān)節(jié)磨損問(wèn)題嚴(yán)重，更易發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。

控體重學(xué)會(huì)“吃”和“動(dòng)”

人體就像一輛載重卡車，體重超標(biāo)的危害就像卡車超載一樣，超重越多，損害越嚴(yán)重，使用期限也就越短。

體重也需要“分期管理”

0期：即使不伴有相關(guān)疾病或其前期（如高尿酸血癥、糖尿病前期、高血脂、脂肪肝），超重就是健康的警戒線，需要開始干預(yù)體重。

1期：此時(shí)超重或肥胖，并伴有相關(guān)疾病前期，需要醫(yī)生開具運(yùn)動(dòng)處方、制訂飲食計(jì)劃。

2期：超重或肥胖，伴有相關(guān)輕中度疾病。除了治療疾病，嚴(yán)格執(zhí)行生活方式干預(yù)，還需要科學(xué)減重。

3期：肥胖，伴有相關(guān)重度疾病，這一階段會(huì)嚴(yán)重威脅健康或壽命。

日常控制體重，需要從吃和動(dòng)兩個(gè)方面，從小事做起，改善生活習(xí)慣。

怎么吃

除了清淡飲食，少吃高脂食物，肥胖者還要控制好食物攝入總量，同時(shí)保持膳食均衡、豐富多樣。

改掉暴飲暴食、愛吃零食的習(xí)慣。少吃豬牛羊等脂肪含量較高的紅肉，可用雞肉、魚肉等白肉代替。

炒菜用油要少攝入飽和脂肪，如豬油、牛油；多吃不飽和脂肪酸，如亞油酸、EPA、DHA等，可從大豆油、玉米油、葵花籽油中獲得。

用豆類和薯類替代一部分精白米面。在主食里加點(diǎn)雜豆，能做到減熱量而不減飽腹感。

怎么動(dòng)

建議每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。慢跑、爬山、步行、快步走、跳舞、瑜伽，均可有效降低易胖體質(zhì)人群的BMI。

以前很少運(yùn)動(dòng)的人可從每天走3000~5000步開始，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。體重較重的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，要特別注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，推薦游泳和騎車。

需要提醒的是，減肥需要循序漸進(jìn)，世衛(wèi)組織建議每周減肥0.5~1公斤，一個(gè)月減1~3公斤，這種“勻速”減肥的方法對(duì)身體損傷小，而且不易反彈。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食控制半年以上，仍然不能有效降低體重的人，建議通過(guò)咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑通過(guò)藥物治療等手段來(lái)控制體重。

本期編輯：楊萌

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的肥胖对身体的影响有多大？患17种癌症的风险会升高的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。