一根香蕉的熱量大約為每100克87卡路里，一般一根香蕉的重量在100克到120克左右，通常情況下一根香蕉的熱量都在89卡左右，算是熱量非常小的食物，與一碗米飯比起來，一根香蕉的熱量大約是一碗米飯的二分之一。

很多剛剛踏進(jìn)健身圈子的新手可能也發(fā)現(xiàn)了，除了一些輔助補(bǔ)劑以外，香蕉也是很多人在健身房的能量補(bǔ)充首選之物。

為什么？

因?yàn)橄憬端芴峁┙o人體的能量，并不少。

尤其和其他食物對(duì)比起來，香蕉的優(yōu)勢(shì)更為明顯。

事實(shí)上，在運(yùn)動(dòng)期間攝入一根香蕉，足以為人體提供訓(xùn)練長達(dá)45分鐘的能量。

比起空腹運(yùn)動(dòng)，于很多新人而言，補(bǔ)充適量的能量再進(jìn)行下一輪的運(yùn)動(dòng)，顯然更為明智。

1個(gè)香蕉的熱量=半碗米飯？

客觀點(diǎn)來說，通常我們一碗米飯的熱量能提供170千卡的熱量。

而一根香蕉的熱量則僅僅占90千卡左右。

即便我們不得不承認(rèn)香蕉中含有木薯淀粉這玩意兒，但香蕉的升糖指數(shù)卻并不多高。

與此同時(shí)，香蕉里所富含的粗纖維還能幫助我們的身體增加飽腹感，防止你才吃一點(diǎn)點(diǎn)就又控制不住自己的嘴。

---

另外值得注意的一點(diǎn)是，當(dāng)我們的身體處于健身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)因?yàn)榇罅砍龊苟鴮?dǎo)致人體內(nèi)的鉀元素大量流失。

鉀元素大量流失的最終結(jié)果，十分容易導(dǎo)致第二天我們的訓(xùn)練狀態(tài)變得遲緩。

而香蕉中鉀、鎂含量著實(shí)令人可喜。

不僅可以補(bǔ)充我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中流失的電解質(zhì)，預(yù)防身體肌肉抽筋，幫助舒展腿部肌肉、調(diào)節(jié)到我們的血壓；

還能心臟不過激跳動(dòng)，并有效促進(jìn)肌肉更好地合成。

除了以上所說的這些，和健身期間大多新手會(huì)選擇的白煮菜相比，香蕉在口感方面也占據(jù)著絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的一根香蕉的热量是多少大卡（一根香蕉热量等于半碗米饭）的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。