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進場及出場后

一、“穿”“帶”雙齊進考場。

穿著整齊進考場，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數、理、化可帶規定的計算器，2B鉛筆、準考證，萬一忘帶準考證，及時找帶隊老師，考后一定要把準考證交回。

二、掌握時間心不慌。

掌握考試時間，遲到15分鐘不得進場，一般要提早20分鐘(第一科考試提早30分鐘到達考場，英語考試必須在考前15分鐘進場)。充分利用開考前的五分鐘。認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項，以免事后惹麻煩。接過考卷，先認真填寫姓名、學校、準考證號、座號等，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地詳細看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁數，大致了解一下試題份量、難度等。然后對準某一問答題……仔細審題，準確解題。題目讀兩遍，慢審快解(題目看仔細，想清楚再解題)，最好能做到一次性準確。先從容易的做起，因為一開始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應，有利于情緒的穩定。

三、打響高考第一槍。

考好第一科。進入考場，調整一下姿勢，舒適地坐在位子上;擺好文具，帶眼鏡的把眼鏡摘下擦一擦，盡快進入角色;此時心中想著的只是考試的注意事項，不要再多慮考試的結果，成敗、得失。第一科的考試很重要，但開考前不宜過早地在教室外等待考試，可以在操場等場所有意識地放松。做到鎮定、自如，不慌張。如果出現心律輕快，手腳發抖等緊張現象，也屬正常現象，可以適當進行調節，如深呼吸，同時告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴里放塊口香糖以分散緊張情緒。

四、先易后難不慌忙。

先易后難：按照題號順序審題，會一道就做一道，一時不會做的就先跳過去(有疑問的、不會的在草稿紙上做記錄)，這樣做的好處是：1)使自己很快進入答題狀態，2)隨著答題數的增加，心中越來越有數，信心不斷增強，智力操作效率將越來越高，難題或許不會再難了。

五、舍車保帥亦淡然。

舍車保帥，自我暗示。一套卷，低、中、高三種難度都有。會做的題力求全對，避免會而不對，對而不全，對中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對于自己一點都不會的高難度題，要敢于果斷放棄，因為在這方面停留，沒有任何價值和必要。同時遇到不會做的難題時，要沉得住氣，要安慰自己：考試中總會有難題，我做不出，別人也做不出，我考80分，別人考70，還是我強。題目不要空著，能做多少做多少，實在不會的選擇題要大膽猜測，實在不會的問答題，憑感覺做，兩種狀態中相信“第一感覺”是正確的。

若平時背得很熟的內容突然記不起、頭腦發生“死機”的時候，大多是你焦慮情緒又悄悄涌起。首先你要深信知識一旦進入記憶是不容易丟失的。調節的辦法有：①.暫放此題去做別的題，②.干脆擱筆。定定神，伸個小懶腰，轉轉脖子。往往心理一放松、頭腦一清醒，說不定再回過頭看這道題時就有了“靈感”。

當遇到解不開的難題，交卷的時間又漸漸逼近，記住：你切不可盯牢不放，而要保持不急不躁的心情。自我談話是：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了。”“我覺得難，大家都會覺得難。”“最糟的情況會怎樣呢?也不過如此。”這樣，你就能以平靜的心情抓緊時間去解其他的考題了。

六、離開考場學會及時遺忘。

及時遺忘。考后立即離開試場，不要在考場外校對答案，不要“看別人臉上的天氣預報”，因為太多不準。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細想，不追究答案，不在已考的科目上浪費時間，集中精力對付下一門。做到勝不驕敗不餒。當某一科考試失敗或不理想時，要學會安慰自己：每一位同學不可能沒有失敗，七科中總會有一、二科不理想，只不過他們不說，沒有表現出來而已，因為我難別人也難，我考不出，他也未必考得出來。關鍵是要總結經驗教訓，調整考試方法，以爭取在今后幾門考試中加以彌補，把損失奪回來。當某一科考得特別好，自我感覺飄飄然時，要告誡自己：我淺別人也淺，我考得好，要特別謹慎，因為一不小心，就會在下一場考試中失敗。因為成功往往存在于再努力一下之中，所以一定要做到勝不驕敗不餒，及時調整心態，分分必爭，充分發揮水平，考出滿意成績。

七、字跡工整，卷面整潔。

卷面整潔，不讓扣分 答卷字跡工整，書寫規范美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數;反之則會導致印象不好而扣分(特別是作文)。認真檢查，把好最后一關 要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。

八、做完選擇及時涂卡。

有關涂卡的問題。每科涂卡不要放在最后，應該在做完選擇題后涂卡，邊做邊涂浪費時間，在涂卡時不要空題漏涂!

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總結

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