1. 平時盡量多走樓梯，上樓梯時抬起腳后跟，把重量放在腿上。因為腿部負(fù)擔(dān)增加，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的脂肪。一次爬兩步可以收緊腿型，有提臀的效果，避免蘿卜腿。

2. 洗完澡后拍拍大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁著血液循環(huán)剛剛好，用手掌拍打大腿內(nèi)側(cè)，這也能讓你的腿對稱。

3.每天睡覺前，把腿靠在墻上，讓腿與身體成90度直角，休息30分鐘，有助于血液回流，放松小腿肌肉。

4. 坐著的時候，兩膝并攏，小腿并攏。大約10秒后放松。重復(fù)這個動作，保持呼吸均勻。短時間內(nèi)交替肌肉收縮和放松，能有效瘦身小腿線。

5. 剪刀腿：

(1)雙腳開同肩寬，選擇一個平的地方，鋪好瑜伽墊后平躺在上面，雙腳抬高與身體垂直，雙腳開同肩寬，雙手放松置于頭頂或身體兩側(cè)。

(2)雙腿交叉，張開的雙腿左右交叉，感覺就像剪刀開合一樣。首先把左腳交叉在右腳前面，然后把右腳交叉在左腳前面。重復(fù)該動作20-30次左右，可根據(jù)個人習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

(3)雙腳交叉成一條直線時，記得雙腿垂直于地面，膝蓋不要彎曲。如果你累了，可以回到第1步休息。

(4)休息你的腿。完成動作后，不要在回到第1步的動作后立即放下腿。首先調(diào)整呼吸，然后慢慢放下雙腿。每天繼續(xù)表演3分鐘左右。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的三分钟瘦成筷子腿 瘦成筷子腿的小妙招的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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