我們在學習中，總會遇到犯困的時候。也許是因為工作太累了，也許是因為房間關閉了門窗，氧氣太少。這時，我們的身體非常容易產生睡意。

如何戰勝睡魔，重回精神的狀態繼續學習，原圭太郎在《如何成為一個會學習的人》一書中，介紹了他的五個方法：

一是深呼吸

感到困倦的主要原因之一是大腦中氧氣不足。如果，你站起來，做一個深呼吸，可以增加氧氣，消除困倦。

慢慢地呼出體內的所有氣體，再慢慢地吸氣。反復三次即可有效。

二是營造沐浴晨光的環境

研究表明，如果沐浴在晨光中，人的大腦會分泌一種促進覺醒的物質，保持身體的機能的平衡。

可以用調節光線的臺燈代替晨光，從起床前30分鐘開始逐漸變亮，使自己能夠自然地清醒過來。

三是睡前泡澡

睡前泡澡能夠促進身體的血液循環，放松情緒，睡得更好。

泡澡應該在睡前1個小時。泡澡后，人的體溫較高，精神比較振奮。1小時后正好睡覺。

四是優點是伸展運動

泡澡后，做幾組伸展運動，增加身體的柔韌性，可以促進血液循環。

多做伸展運動，可以增強大腦的活力，更容易集中精力學習。

五是防藍光

我們現在常用的電腦 手機屏幕都會發藍光，這種光線有覺醒作用，容易對睡眠產生不良影響。

晚上九點以后，最好戴上防藍光眼鏡，并將手機調整為夜間模式。這樣，可以有效地提高睡眠質量，提高學習效率。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何防止睡着如何防止电脑睡眠的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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