紅皮核桃

功

促進睡眠、健腦防老、潤腸通便

宜

睡眠差、便秘者

忌

無特殊禁忌人群

營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

功效作用

紅皮核桃是由兩種核桃嫁接而成，最初誕生于美國加州，新疆有小面積野生種植。紅皮核桃有卓越的堅果品質(zhì)，堅果較大，圓形或扁圓形，大小均勻，殼皮光滑，入口有點澀，后味比較香，性溫、味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)。紅皮核桃具有促進睡眠、健腦防老、潤腸通便、延緩衰老等功效。 1、促進睡眠 紅皮核桃中含有褪黑色素，褪黑色素是一種調(diào)整身體睡眠質(zhì)量規(guī)律的生長激素，晚間褪黑色素的提升是優(yōu)良睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。 2、健腦防老 紅皮核桃中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸，能營養(yǎng)腦細胞，另外，紅核桃仁中還含有磷脂，這種物質(zhì)對腦神經(jīng)也有很好的營養(yǎng)作用。 3、潤腸通便 紅皮核桃中含有天然的油脂，食用后可潤燥滑腸，緩解便秘。 4、延緩衰老 紅皮核桃中豐富的花青素，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。

營養(yǎng)價值

紅皮核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、花青素，以及豐富的維生素A、維生素D、維生素E、維生素F、維生素K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等。

不宜同食 1、黃豆 紅皮核桃和黃豆不宜同食，一起食用會引起腹脹、消化不良。 適宜和禁忌 適宜：睡眠差、便秘者 紅皮核桃具有促進睡眠的作用，患有夜間不易入睡，睡覺易醒的人適合食用。紅皮核桃具有潤腸通便的作用，適合便秘者食用。 禁忌：無特殊禁忌人群 無特殊禁忌人群。 母嬰宜忌

孕婦可適量食用。懷孕消耗的營養(yǎng)和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用紅皮核桃可以幫助孕婦補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以提高睡眠質(zhì)量、補充精力。孕婦食用紅皮核桃，攝入紅皮核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

嬰幼兒可適量食用。紅皮核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，該油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，有一定的健腦作用。

溫馨提示

食用紅皮核桃時不宜過量，食用過多會發(fā)生腹痛、腹瀉等。

食用方法

1、生吃 將紅皮核桃剝成瓣，放入口中咀嚼，適量食用有一定的潤腸通便、美容養(yǎng)顏的效果。 2、制作沙拉 取紅桃核桃剝皮，再搭配自己喜歡的水果及酸奶制成沙拉食用。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的红皮核桃的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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