親戚家小孩今年九歲了，想要減肥，想咨詢一下9歲兒童應(yīng)該如何減肥？

9歲兒童一般通過控制進(jìn)食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來減肥。例如：
1、減少攝入量：一般肥胖的兒童食欲較好且食量較大，所以要逐漸減少攝入量。但是兒童的胃口已經(jīng)撐開，可以增加蔬菜、魔芋等容積相對較大的食物，但是并沒有太多的物質(zhì)在腸道中吸收，既能滿足飽腹感，又有減肥作用。減少碳水化合物即主食的攝入，油炸食品、可樂、飲料禁止攝入，在食物總量比例中，蛋白質(zhì)含量較高，即肉、奶、蛋要適量補(bǔ)充。因?yàn)閮和€處于生長發(fā)育期，所以要盡量滿足生長需要量。
2、增加運(yùn)動(dòng)量：找一種兒童感興趣且能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不能1-2天就不再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣無法減肥，所以減肥是長期的工作。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的9岁儿童如何减肥的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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