吃以下物質可以保護眼睛：

1、富含葉黃素、花青素的食物：葉黃素含量高的食物包括玉米、蛋黃、菠菜、南瓜等，花青素含量高的食物包括藍莓、葡萄、櫻桃、桑葚等；

2、含有葉黃素、花青素的保健品：以上保健品對眼睛也有幫助；

3、枸杞：對眼睛也十分有幫助，可以泡水喝。

除了吃之外應注意用眼習慣，具體如下：

1、減少電子產品的使用，特別是手機；

2、用眼40-50分鐘以后要休息5-10分鐘；

3、晚上睡覺前不要躺著、趴著看手機，也不要關燈看手機。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的吃什么保护眼睛的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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