上夜班借著睡不著覺有以下改善睡眠的方法，但是要知道正常人的生理作息就是要晚上休息。如果一定要刻意調整，也不能夠心急，應當慢慢的適應，不可能一下子就調整過來。可以嘗試著換一條比較遮光的窗簾，并且保持屋內的安靜，幫助創造良好的睡眠環境。

在準備睡覺之前可以聽比較輕舒緩的音樂，慢慢調整作憩室間。可以在臨睡之前喝一碗具有安神作用的粥湯，也可以放些桂圓、蓮子、百合、大棗等等有安神作用的藥品。在調整睡眠周期之前切記不要去吃油膩的食物，并且一定不要吃的過，必要的時候在醫生指導下可以服用鎮靜安眠類的藥物。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的上夜班白天睡不着觉的解决方法的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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