黑米黑豆粥

功

滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、輔助減肥

宜

一般人群均適宜

忌

無特殊禁忌人群

營養(yǎng)功效 注意事項 食用方法

功效作用

黑米黑豆粥主要是由黑米、黑豆熬制而成。黑米藥、食兼用， 屬于糯米類，性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)。黑豆是豆科大豆屬植物大豆的黑色種子，性平，味甘，歸脾、腎經(jīng)。黑米黑豆粥具有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、輔助減肥等功效。 1、滋陰補(bǔ)腎 黑米黑豆粥中的黑米和黑豆都屬于黑色食物，黑豆歸腎經(jīng)，黑色屬腎，腎主水，主精血，故黑米黑豆粥具有滋陰補(bǔ)腎的功效，可緩解氣血不足、腰膝酸軟等腎虛癥狀。 2、健脾開胃 黑米黑豆粥中的黑米性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)，黑豆性平，味甘，歸脾經(jīng)，甘味具有滋補(bǔ)和中的作用，脾胃升降協(xié)調(diào)，共同完成飲食水谷的消化和水谷精微的吸收、轉(zhuǎn)輸，因此黑米黑豆粥具有滋補(bǔ)、益氣作用，可改善脾胃虛弱、腹脹滿悶，緩解食欲不振。 3、輔助減肥 黑米黑豆粥富含膳食纖維，食用后可促進(jìn)腸蠕動，亦能增加飽腹感，可減少其他食物的攝入，可在一定程度上輔助減肥。

營養(yǎng)價值

黑米黑豆粥中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、黑豆色素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。

適宜和禁忌 適宜：一般人群均適宜 一般人群均適宜。 禁忌：無特殊禁忌人群 無特殊禁忌人群。 母嬰宜忌

孕婦可適量食用。黑米黑豆粥中含有鐵，能改善孕婦貧血，且富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充營養(yǎng)，故孕婦可適量食用。

嬰幼兒可適量食用。黑米黑豆粥中含有鉀、鈣、鐵、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)生長發(fā)育，具有健脾開胃的作用，能改善嬰幼兒的食欲，故嬰幼兒可適量食用。

溫馨提示

制作黑米黑豆粥時，需要提前一晚上用清水將黑米、黑豆清洗、浸泡后使用，會使黑米黑豆粥更加軟糯、可口。此外，要保證黑米、黑豆完全煮熟，否則會不易消化，對胃腸道造成負(fù)擔(dān)。

食用方法

1、直接食用 提前用水浸泡黑米、黑豆，泡好后放入鍋中，加入適量清水熬制即可。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的黑米黑豆粥的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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