最近身體特別肥胖，聽朋友說可以通過跑步出汗的方式減肥，跑步出汗可以減肥嗎？

跑步和出汗一般可以達到減肥的效果。
出汗需要達到一定時間才能調動脂肪，從而達到能量消耗、減肥和塑身的效果。在運動的同時，即跑步和出汗，最好控制日常飲食中每天三餐的食物量，也就是說，應適當控制能量輸入，以便在逐漸運動的同時繼續達到更好的塑形和減肥效果。

總結

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