我的身體比較肥胖，導致我很自卑，給生活帶來很多困擾，我想要減肥，請問不吃主食能減肥有害嗎？

如果想減肥，偶爾不要吃主食是可以的，但如果長時間不吃主食，會影響健康。
主食的主要成分是碳水化合物，它也是人體必需的營養素之一。雖然吃太多碳水化合物會導致肥胖，但長期不吃會導致低血糖，也會導致記憶力下降。如果女性也能引起內分泌失調、月經失調，而不吃主食也會導致新陳代謝減慢，因此對減肥有負面影響。在減肥過程中，可以適當減少主食的攝入量，用全谷物食品代替碾米和面粉，不僅不影響健康，而且可以健康減肥。

總結

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