力量訓練的基本方法

1. 俯臥撐、俯臥撐在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姡彩且唤M很好的力量訓練動作。雖然動作并不難，但只要做標準的練習，就能達到健身訓練的效果。我們通常有標準俯臥撐，單手俯臥撐，跳躍俯臥撐等。

2. 單腿深蹲，在深蹲的基礎上增加難度，主要是訓練腿部力量。相信大家對深蹲并不陌生。單腿深蹲時，只使用一條腿，另一條腿收縮。

3.舉啞鈴，相信每天熱愛健身的人一定對舉啞鈴情有獨鐘，甚至很多朋友都會在自己家里買啞鈴。因為舉啞鈴可以很好的鍛煉手臂力量，而且也是一個比較簡單容易的動作。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的力量训练的基本方法 可以怎么进行力量训练的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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