晚上喝純牛奶

功

補虛損、促進睡眠、補鈣

宜

一般人群均適宜

忌

乳糖不耐癥患者

營養功效 注意事項 食用方法

功效作用

純牛奶為牛科動物黃牛或水牛的乳汁，是天然飲料之一，營養豐富，被譽為白色血液。牛奶味甘，性平，入心、肺經，晚上喝純牛奶具有補虛損、促進睡眠、補鈣的功效。 1、補虛損 純牛奶中富含蛋白質、脂肪等營養物質，且易被人體吸收，能增強機體營養，故晚上喝純牛奶有補益身體虛損的作用。 2、促進睡眠 純牛奶中含有色氨酸，可調節人體神經系統，有鎮靜催眠的功效，故晚上喝純牛奶可促進睡眠。 3、補鈣 純牛奶中鈣含量豐富，且是自然界鈣的最佳來源，故晚上喝純牛奶可以起到補鈣效果。

營養價值

純牛奶中含有優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸、維生素A、胡蘿卜素、泛酸、吡哆醇、生物素、葉酸、肌醇、乳清酸等營養成分。

適宜和禁忌 適宜：一般人群均適宜 一般人群均適宜。 禁忌：乳糖不耐癥患者 因純牛奶中含有乳糖，會造成乳糖不耐癥患者出現腹脹、腹瀉癥狀。 母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。純牛奶含有豐富的蛋白質、脂質，能為人體提供能量，且容易被人體吸收，孕婦可晚上睡前適量飲用，有助于自身和胎兒的健康。

嬰幼兒可適量飲用。純牛奶營養豐富，且鈣含量豐富，嬰幼兒晚上睡前可適量飲用，有助于生長發育。

溫馨提示

晚上飲用純牛奶后需要刷牙，純牛奶含有大量的營養物質，如果沒有及時刷牙，可能會引起齲壞，不利于牙齦健康。

食用方法

1、直接飲用 純牛奶可直接飲用，也可以依照個人習慣稍加溫或加入適量的冰糖。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的晚上喝纯牛奶的功效与作用、禁忌和食用方法的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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