因?yàn)橥涎影Y涉及到我們的個(gè)人因素和環(huán)境因素，在調(diào)節(jié)方面我們包括兩方面的調(diào)節(jié)，一個(gè)是自我的調(diào)節(jié)，比如說(shuō)怎么樣接納我們自己，接納我們不完美的那一部分，對(duì)自己不用有那么高的追求和要求，適當(dāng)?shù)膹倪@一方面給自己減壓。其次是增加自信心，對(duì)自我的價(jià)值感有充分的認(rèn)可，對(duì)自己有比較多的鼓勵(lì)，對(duì)有一些事情會(huì)更有動(dòng)力去做。還有一個(gè)是指環(huán)境因素的調(diào)節(jié)。當(dāng)我們壓力越來(lái)越大的時(shí)候，我們?cè)趯W(xué)會(huì)不斷地給自己減壓，哪些事情是自己做的來(lái)的，我們努力去完成，哪些事情可能是自己努力也做不來(lái)的，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)娜シ艞?，接受自己也做不到最好，但是我是已?jīng)做得足夠好的這種狀態(tài)，我們的消極怠工和負(fù)性的這種循環(huán)就會(huì)逐漸的被打斷。

總結(jié)

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