電腦已經是日常工作和生活必不可少的辦公用品，能做到真正的足不出戶就能知曉天下事。但是長時間面對電腦易引起眼睛干澀酸痛，該如何緩解。

玩電腦眼睛疼痛怎么緩解？

1、對眼睛按摩

額頭中央當做按摩起點，手指從中央部位輕輕推到太陽穴，在太陽穴按壓三秒，重復做5次，能促進局部血液循環。也可把眼睛閉上，雙手搓熱按壓在雙眼30秒鐘左右。能讓眼睛得到放松，保護視力，減輕眼睛疲勞感。

2、調整電腦屏幕

調整好電腦屏幕亮度，亮度越大，給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60，晚上亮度在30左右，推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的，比如綠色或小米黃色。

3、眨眼睛

在玩電腦期間有意識地頻繁眨眼睛，可緩解眼睛干澀和疼痛感。一分鐘內快速眨眼睛，能給淚腺帶來良性刺激，產生大量淚水，讓眼睛變得更加濕潤，緩解眼睛干燥疼痛感。

4、滴眼藥水

在醫生指導下合理使用滋潤型眼藥水。眼睛干澀疼痛時滴眼藥水能快速緩解不適感。但市面上的眼藥水種類和功能繁多，要根據自身情況來選擇合適的眼藥水，另外也不能長時間使用。

5、使用熱毛巾熱敷

長時間面對電腦而引起的眼部疼痛，可使用熱毛巾對眼睛熱敷。先把眼睛周圍皮膚清洗干凈，把柔軟干凈毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鐘之后拿出來擰干直接敷在眼睛上，敷10~15分鐘，能讓眼睛得到放松，緩解眼睛疲勞感且能明目。

6、選擇合適的食物

可以多吃具有明目功效食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A，能為眼角膜提供所需要的營養，防止角膜干燥和退化，同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆類或豆制品，含有大量維生素B1，可提高視神經功能，緩解眼睛疲勞感。

溫馨提示：

盡量減少玩電腦的時間，每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝決明子茶，把適量決明子炒熟，使用開水沖泡，可達到清肝明目效果，緩解眼睛疲勞感，但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸，能防止視力下降且能明目。

總結

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