剛開始減肥時，在嚴格控制飲食和高強度的運動下，可達到一天瘦一斤的目的，如飲食上早餐只食脫脂牛奶、雞蛋或脫脂豆粉。午餐不食含脂肪高和含淀粉多的食物，晚餐適量攝入蛋白及蔬菜或低糖水果為食，再加上高強度運動，完全可以一天瘦一斤。但隨著時間的延長，數(shù)天以后，身體會形成類似于“自我保護”，體重下降會減緩，一般就難以實現(xiàn)一天瘦一斤了。此時身體也會瘦，會幾兩幾兩的瘦，除非加大運動量和強度，可能保持一天瘦一斤，但保持這種瘦一斤的情況會很困難，且方法不可取，這種方法不利于身體健康。首先這種情況要嚴格控制飲食，進食的品種和量受限，在高強度運動下會引起低血糖、體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。另外減肥前不運動或運動很少，在減肥時瘋狂運動，很容易造成運動損傷。所以建議減肥還是要采取健康的方法，科學安排飲食，合適的運動方式，這樣既可減肥，又能提高身體素質(zhì)。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的一天瘦一斤减肥法的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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