薏米粉

功

健脾胃、美白肌膚、護(hù)發(fā)

宜

消化不良者、水腫患者

忌

汗少、便秘者

營(yíng)養(yǎng)功效 注意事項(xiàng) 食用方法

功效作用

薏米粉以薏米為原料研磨成的粉末，其中的薏仁被稱為天然的美容師。薏米粉性味甘淡微寒，富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質(zhì)以及油脂等，具有健脾胃、美白肌膚、護(hù)發(fā)等作用。 1、健脾胃 薏米粉因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米粉食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。 2、美白肌膚 薏米粉中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。 3、護(hù)發(fā) 薏米粉具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。 4、利水滲濕 進(jìn)食薏米粉有利水消腫、健脾祛濕等功效，為常用的利水滲濕藥。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

薏米粉不僅含有高蛋白約12.8％，而且還含有豐富的B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。薏米粉中的亞油酸是有利于人體健康的成分。薏米粉中膳食纖維及鉀含量也較高，有一定消水腫作用，此外其含較豐富的鎂，推薦減肥期間食用。

適宜和禁忌 適宜：消化不良者、水腫患者 消化不良者薏米粉因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用。水腫患者進(jìn)食薏米粉有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，其為常用的利水滲濕藥。 禁忌：汗少、便秘者 汗少、便秘者忌食薏米粉，經(jīng)期女性避免食用。因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。 母嬰宜忌

孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。薏米粉性微寒，其中所含薏苡仁油對(duì)子宮有興奮作用，多吃容易造成流產(chǎn)。

嬰幼兒可適量食用。嬰幼兒可以吃薏米粉，但不建議給寶寶單純的吃薏米粉，應(yīng)該與其他的食材一起搭配的食用。

溫馨提示

1、選購(gòu)：薏米購(gòu)買應(yīng)該選擇質(zhì)地硬有光澤，顆粒飽滿，呈白色或黃白色、堅(jiān)實(shí)，多為粉性，味甘淡或味甜者。2、存儲(chǔ)：存薏米粉需要低溫、干燥、密封、避光四個(gè)基本原則，其中低溫是最關(guān)鍵的因素。另外如果購(gòu)買的是袋裝密封薏米粉，可從包裝上的日期起算，保存不應(yīng)超過六個(gè)月。開袋后要盡快食完，如有少量剩余，應(yīng)用密封夾夾緊包裝袋，放入冰箱內(nèi)冷藏保存。

食用方法

1、沖水 杯子里倒入開水，取適量薏米粉在杯子攪拌成黏稠的糊狀，根據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜即可，。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的薏米粉的功效与作用、禁忌和食用方法的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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