最近長(zhǎng)胖了，感覺是吃得太多了，吃什么主食減肥效果最好最快

通常情況下，沒有“吃什么主食減肥效果最好最快”的說法，減肥的人群可以吃紫薯、蕎麥面等主食來(lái)幫助減肥。
1.紫薯：紫薯含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的糖分、脂肪等含量相對(duì)較少，適量吃可以減少脂肪攝入，還具有飽腹感，可以促進(jìn)減肥。
2.蕎麥面：蕎麥面是用蕎麥面粉和水和成面團(tuán)切制的細(xì)面條，具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、低脂肪、低熱量、飽腹感強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn)。減肥的人群可以吃蕎麥面來(lái)促進(jìn)減肥，可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，且不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。

總結(jié)

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