我生孩子后，坐月子吃得比較多，長胖了，請問哺乳期減肥妙招有哪些？

通常情況下，哺乳期減肥妙招有運動、飲食調節等。
哺乳期產婦的身體逐漸恢復，分娩2-3個月之后，可以每天都堅持運動，比如快走、游泳、打太極拳等，每次運動30分鐘以上，促進脂肪燃燒，也可以逐漸恢復至產前的狀態。同時，產婦需要多吃含有膳食纖維的蔬菜，比如芹菜、菠菜、西藍花、白菜等，盡量細嚼慢咽，讓膳食纖維在胃腸內吸收水分膨脹，產生一定的飽腹感，從而減少熱量的攝入。

總結

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