聽說西米可以減肥，西米真的減肥嗎？

西米通常不能減肥，肥胖患者盡量少食用西米。
西米是一種可食用的淀粉，淀粉含量高達88%，應該要適量食用，食用過度會導致身體不易消化，體內攝入的多余熱量轉化為脂肪，出現發胖的反效果。同時，西米當中的碳水化合物遠高于普通大米，脂肪、蛋白質、膳食纖維的含量都比較少，對減肥的作用并不大。肥胖患者想要減肥，應該選擇吃飽腹感比較強且膳食纖維豐富的食物，比如吃燕麥、蕎麥、玉米、小米等，減肥效果較好。
減肥最有效的辦法是控制飲食，多運動。日常不要吃高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多休息，適度進行運動鍛煉。

總結

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