適當的進行腰部肌肉鍛煉，可以增加腰部的力量，為維持腰椎的穩定性是有非常好的效果，下面簡單介紹幾種鍛煉腰部肌肉的方法：1、捶擊腰部，患者站立時將兩條腿稍微分開，然后用左右手都處于半握拳的狀態，輪流向后敲擊腰椎間盤突出的地方，反復敲擊50次左右，力度要適中，在可以忍受的情況下為宜。2、弓腰運動，將兩腿合并站立，然后使勁將臀部和腰部向前拱起、擠壓，直到自己的極限，然后收回，反復做此動作15次以上。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的锻炼腰部肌肉的方法的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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