我最近正在減肥，朋友建議我偶爾吃欺騙餐，請問我可以吃嗎？

一般情況下，減肥者可以吃欺騙餐。
缺乏運(yùn)動、過食肥甘等因素可能引起肥胖，需要通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動等方法來消耗體內(nèi)脂肪、減輕自身體重。對于減肥者而言，通常可以吃欺騙餐。因?yàn)槠垓_餐是在減肥過程中偶爾吃一次熱量相對較高的食物，一般以1-2周吃一次為宜，這有助于應(yīng)對身體的保護(hù)機(jī)制，防止身體基礎(chǔ)代謝持續(xù)下降，也有利于避免胃饑餓素大量釋放，以免在減肥期間出現(xiàn)食欲旺盛的情況。此外，吃欺騙餐有助于調(diào)節(jié)減肥者的情緒，避免減肥者因熱量控制而出現(xiàn)焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。但是，欺騙餐并不等同于暴飲暴食，減肥者要注意選擇高碳水高蛋白的營養(yǎng)食物，如牛肉、魚肉、雞蛋等，要盡量避免過量進(jìn)食炸雞、酥肉等高熱量食物，以免攝入的熱量明顯超標(biāo)。

總結(jié)

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