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1、我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。

2、我主要目的是塑形，現在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯后2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。

3、如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。

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總結

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