太努力工作的年轻人，都有病吧！？
全世界只有3.14 %?的人關注了
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前段時間，有人這樣問超模君：
為什么年輕人明明沒有老一輩辛苦，病卻反而更多了？
在這個物質豐富的年代，如果你退出這場無限內卷的社畜游戲，選擇躺平就會活得很輕松，但這也僅限于活下去罷了。
這是一個最好的時代，這是一個最壞的時代。人是社會性的，時代競爭激烈，絕大多數人只能被各種力量推著向前。996ICU、車貸房貸、孩子的興趣班、老人的養老院...
這一代人，真的不辛苦嗎？
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23歲員工加班猝死，拼多多的冷血回應
其實，現代年輕人身上的病變多，就是一個有力的佐證。
研究發現，多種慢性病，都出現了明顯的年輕化趨勢。可除了遺傳的因素，沒有一種病是白得的。身體的崩壞，都是一點點累積出來的。
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癌癥的年輕化
“人只要活得夠久，就一定會得癌”，這是句大實話。
因為只要細胞一直復制，出錯的次數就會積累得越多。當人類免疫系統清理癌細胞的速度跟不上癌細胞產生的速度，癌癥就會發生。
所以說，年齡才是患癌的最大風險因素。
古人很少患癌，就是因為他們平均壽命太短了，癌還未來得及形成，人就已經死了。醫學進步，現代人壽命提高，癌癥患者數量自然就會飆升。
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但近些年來，多種癌癥出現了明顯的“年輕化”趨勢。
從2000-2014年中國各個年齡段癌癥發病率情況可以看出，無論男女，40歲以下人群整體發病率都在持續增加。而調整了人口老齡化的因素后，我們仍能發現整體人群癌癥發病年齡的前移[1]。
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2000-2014年中國各個年齡段癌癥發病率,數據來源[1]
當然，也不是說所有癌癥都出現了年輕化的趨勢。例如有乙肝疫苗護體，年輕一代乙肝發病率大幅下降，肝癌的控制也取得了很大的成功。
但像乳腺癌、結腸癌、肺癌這類與生活習慣密切相關的癌種，年輕患者的發病率曲線只會更加陡峭，觸目驚心。
《黑豹》的主演查德維克·博斯曼，39歲被查出結腸癌
而除了癌癥，各類“老年人專屬”的慢性病也都找上了年輕人，如高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂...
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是的。時代在進步，但我們處境反而更加糟糕了。就在近幾天，世界衛生組織（WHO）和國際勞工組織（ILO）在《環境國際》（Environment International）就發了一份報告：
每年全球就有74.5萬人死于「長時間工作」。也就是說，平均每分鐘就有1.5個人過勞死[2]。
另外，需要注意的是，所謂的「長時間工作」，其實也只是指每周工作55小時，比996還少了十幾個小時，遠遠沒到“福報”的程度。
你看，該病的病，該過勞死的過勞死，年輕人遭的罪，其實一樣都沒少，大家都是表面瀟灑罷了。
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回不去的日出而作，日落而息
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在這顆藍色星球上，從生命誕生那一刻起，最簡單的生化反應就已受到地球周期性律動的影響。
便是我們說的生物鐘，是漫長演化過程中被環境選擇出來的一種預見機制。
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從遠古時期起，人們就一直遵循著晝出夜伏的作息。
在狩獵時代，人類都是白天出來捕獵了。到了晚上食物鏈頂端的猛獸出沒，人類就會躲回山洞休息。在農耕時代，人類也依舊日出而作，日落而息。
人體內的各項生理指標，如脈搏、體溫、血壓、認知能力等也會隨著晝夜更替發生改變。強行與這種內在的古老機制抗衡，身體就會出現各種問題。
熬夜，首先受影響的就是大腦。當你沉睡，你的大腦就會進入一種神奇“洗腦模式”，讓你醒來后神清氣爽。
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這是科學家拍到的畫面，圖像中紅色的血液會流出大腦，藍色的腦脊液會伺機涌入，清理掉積累了一天的代謝廢物。其中，就包括了有害的β淀粉樣蛋白——阿爾茲海默癥的元兇之一。
這種“洗腦”只有在入睡后，才會發生[3]。一系列臨床試驗也證明了，如果沒有好好睡覺，記憶力會減退，是真的會變遲鈍、變傻[4]。
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此外，熬夜還會導致肥胖、糖尿病[5]和心血管疾病風險的增加[6]，并產生抑郁沮喪、緊張焦慮等各種消極情緒[7],[8]。
在世衛組織的國際癌癥研究機構致癌物清單中，熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作）被歸為2A類致癌物。
現在的年輕人，當然也知道熬夜對身體不好，但人并不是機器，總是在失控。
白天，我們忙得像個無情的工作機器，996加班更是常有的事。因為白天的時間被工作占去，晚上就會不想睡覺，想通過主動熬夜做別的事，以補償白天的缺失。
“只有熬夜，我才能擁有自己的生活。”
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而這，其實也被稱為“報復性熬夜”，屬于典型的自我補償心理。不想結束今天，不想開始明天，總要給自己找到一個逃避現實的理由。
丁香醫生發布的《2019睡眠狀況洞察報告》顯示，48%的95后和35%的90后每天零點之后才睡覺。其中，凌晨1點之后入睡的95后比例高達15%[9]。
而相比勸人不熬夜、強調熬夜危害的內容，那些“如何科學熬夜”、“通宵后如何快速恢復體力”、“朋克養生指南”的話題，反而更受大家歡迎。這便是當代的熬夜現狀，只能一聲嘆息。
肥胖，演化史上的bug
人類進入工業時代，肥胖和糖尿病等各種“富貴病”就席卷了全球。
從表層看，是人類飲食習慣和結構的變化。但從更深的層次分析，這可能是演化史上的大bug。
幾百萬年的人類演化史走過來，我們都生活在一個物質極其匱乏的惡劣環境。狩獵時代，有上頓沒下頓，那太正常不過了。而經過如此漫長的匱乏，人類也演化出了相應的適應能力。
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人類遺傳學家James V. Neel在1962年首次提出了“節儉基因”這一概念，有“好吃、懶做、耐餓”的特點。
因為較少攝入碳水化合物，我們體內胰島素敏感性很低，只會消耗較少的碳水化合物。在長期吃不飽的環境下，擁有“節儉”適應性的能力，能最大限度地將熱量轉化為脂肪存在體內，人類才得以熬過隨時到來的饑餓。
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但我們的飲食結構，已經從過去的高蛋白、低碳水，轉變為現代的低蛋白、高碳水。人類的身體來不及適應這種變化，從前的利現在也成了弊。
而且，這一過程來得實在太猛烈了。要知道，萬年前晚期智人才學會農耕，近百來年食品工業才得以全面發展，而我國更是在改革開放后才迎來熱量的爆炸式上漲。
又因為漫長的匱乏，人類對高熱量食物的熱愛早已刻在基因里。于是，狩獵時代和農耕時代極其罕見的代謝類疾病如超重、肥胖和Ⅱ型糖尿病開始集中爆發，并隨著人民生活水平的提高不斷攀升著。
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1980年，中國糖尿病的發病率僅為0.67%，但到2010年已升高至11.6%[10]。
2013年《中國成人糖尿病流行與控制現狀》研究報告則顯示，處于糖尿病前期的人更是達到了驚人的50.1%[11]，也即每兩個成年人中就有1個是糖尿病前期患者。
中國30年來糖尿病患病率，數據來源[10]
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別覺得糖尿病只與老人有關，現在越來越多的年輕人也被糖尿病“盯上”了。目前在我國，18至29歲人群中2型糖尿病的患病率已達2%，30至39歲人群達6.3%，呈現出年輕化的趨勢。
大家都知道，英雄聯盟職業選手Uzi遺憾退役，就是因為被查出Ⅱ型糖尿病。
著名經紀人楊天真女士，更是在某檔綜藝中，親身演示了如何注射胰島素。
而前段時間，她更是考慮到自己實在無法控制飲食，為了控制血糖，她非常干脆的去做了切胃手術。
她直言，人的自律是有限度的，她只會在工作上自律，生活上則不行，所以才需要借助外力——切胃。
她本人也真是說到做到，剛做完手術，就又馬上投入到工作中了，完全是不要命了。超模君猜測，再這樣下去，她可能真要出大問題。
時代在進步，我們本應過得更好。但100年前的00后期望的8小時工作制，100多年了依然沒有實現。
資本用各種福報雞湯綁架年輕人拼命加班，創造的商品一件比一件精美，一件比一件更能洞察人性內在的漏洞，讓人熬夜、暴食、上癮，欲罷不能，每個人都難以逃脫。但無論如何記住，身體才是革命的本錢。
聽超模君一句勸吧:“三點幾了，飲茶先啦！”
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寫在最后
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參考資料：
[1].2000—2014年中國腫瘤登記地區癌癥發病趨勢及年齡變化分析[J].中華預防醫學雜志,2018 ,52(6):593-600.
[2].Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke: WHO, ILO.2021(https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo)
[3].Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep[J].Science,2019,366（6466）:628-631
[4].Sleep deprivation causes memory deficits by negatively impacting neuronal?connectivity in hippocampal area CA1. eLife, 2016;5:e13424?
[5].Does lack of sleep cause diabetes? Cleve Clin J Med. 2011 ;78(8):549-58.
[6].Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke: a prospective study and meta-analysis.Neurology. 2015 Mar 17;84(11):1072-9.
[7].Overnight Therapy? The Role of Sleep in Emotional Brain Processing. Psychol Bull. 2009 Sep; 135(5): 731–748.
[8].Sleep Deprivation Impairs the Accurate Recognition of Human Emotions. Sleep. 2010 Mar 1; 33(3): 335–342.
[9].《2019睡眠狀況洞察報告》.丁香醫生
[10]?Diabetes in China: a societal solution for a personal challenge. Lancet Diabetes Endocrinol.2014;?2, 969-79.
[11]Prevalence and control of diabetes in Chinese adults.?JAMA.?2013 Sep 4;310(9):948-59.?
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總結
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