晚上睡不著，早上起不來。如今，熬夜成了很多人無奈又?jǐn)[脫不了的煩惱。那到底什么才是熬夜？晚睡就是熬夜嗎？

今日，#專家稱保持規(guī)律睡眠就不算熬夜#的話題登上微博熱搜，顛覆了不少人的認(rèn)知。

據(jù)央視科普，事實(shí)上，有很多關(guān)于熬夜的誤區(qū)。專家稱并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。

因?yàn)闆Q定熬夜與否的因素，并非是在特定時(shí)間點(diǎn)入睡。生物鐘規(guī)律以及充足的睡眠時(shí)間，才是優(yōu)質(zhì)睡眠的組成部分。而每個(gè)人都有自己的生物鐘，保持一定的規(guī)律，就不算熬夜。

決定睡眠質(zhì)量的主要有兩個(gè)因素，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡。這兩個(gè)詞就代表著規(guī)律和睡夠。

舉個(gè)例子，如果生物不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，而醒的時(shí)間越長，越感到疲倦，越需要睡覺。

有研究表明，無論是連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時(shí)，還是連續(xù)48小時(shí)不睡覺，都會(huì)降低大腦認(rèn)知功能。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的专家称并不是睡得晚就是熬夜上热搜 网友：颠覆了认知的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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