久坐，越來越成為當代年輕人的工作常態，對于某些以文字為生的工作人員而言，一坐坐一天都是常態。

但久坐會帶來各種問題，最直接的傷害就是身體出現莫名其妙的疼痛，比如腰疼等，久坐還會悄悄拖垮身體各個器官：心臟、肺、腸道、脊椎、膝蓋、胰臟、大腦等。

那么如何保持正確的坐姿，盡可能地減少久坐帶來的負面影響，北大醫院骨科孫浩林醫生在線給支了兩招。

其一，保持頭與坐骨處在同一條線，肩膀后縮，脊柱有適當曲線，骨盆維持在中部，胸部敞開可順暢呼吸；其二，臀部移到座位后面，在腰背部放個枕頭或一條毛巾卷，向后靠到椅子上，伸展背部。

如果大家還不知道該如何操作，不妨參照視頻來學些下。

視頻

久坐的危害大，大家在日常工作時千萬記得要每隔一段時間起身活動活動，比如說去個廁所，或者接杯水。

此外，據相關研究表明，最適宜久坐族的4項運動為快走、跑步、游泳和羽毛球，在工作之余，各位可根據自身情況進行適當鍛煉，保持身體康健。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的久坐族福音！骨科医生教两个正确坐姿：动动屁股就能完成的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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