膝蓋同時也是運動者最常受傷的關節。根據美國運動醫學整型外科協會的報告，美國每年約有三百萬人拉傷、挫傷、或扭傷他們的膝部，其中約有一半是因為運動引起的。而對于跑者而言，影響最大的就是我們的膝關節。

換言之，長跑的潛在危害是膝關節損傷。作為全身最大、結構最復雜的關節，膝關節也是跑步時身體承受壓力最大的部位，負重可達到體重的 7~10 倍。

但是你知道膝關節損傷為何如此被跑者重視嗎？并不是因為它比較容易受傷，而是因為膝關節損傷是一個不可逆的過程。

換言之，膝關節損傷產生后，是沒有藥物可以治療的，膝關節一旦損毀，只能求助醫生。

因此，權衡跑步的投入產出比，根據個人運動量安排合適的長跑距離十分重要。

當然，萬事萬物相生相克，膝關節損傷雖不可逆，但可以預防。但我們今天要講解的不是膝關節的損傷如何預防，而是全面剖析膝關節的每一個組成部分，畢竟知己知彼，才能百戰不殆。

膝關節(knee joint)由股骨內、外側髁和脛骨內、外側髁以及髕骨構成，是人體最大且構造最復雜。具體到內部的主要結構包括關節軟骨，滑膜，半月板，韌帶，肌肉和肌腱。

對于跑者而言，最常用到和最容易受傷的是膝關節韌帶和膝關節肌群，因此，我們今天主要來剖析這兩部分的組織結構。

膝關節韌帶

膝關節肌群

屈肌群

伸肌群

股四頭肌(quadriceps m．ofthigh) 有四個頭，分別稱為股直肌、股外側肌、股中間肌及股內側肌。四個頭向下匯成四頭肌腱附著于髕骨，往下借髕韌帶止于脛骨粗隆。由股神經支配。

通常我們選擇分級來定義膝關節損傷的嚴重程度，反過來，損傷程度也指示著膝關節韌帶的損傷的程度。一般來說，對韌帶損傷的評估通常采用三級區分法標記：跑友們，看完介紹后你對自己的膝關節有更進一步的了解了嗎？

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總結

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