說話很重要，這是我整理的一份訓練手冊，共勉。

如果發現其中有任何錯漏，敬請提出，感激不盡！

此外，轉載請注明出處，謝謝。

1??????用氣

? ? 呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關鍵。氣不足，聲音黯淡無光；用氣過猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實，沒有底氣。

? ? 我們采用胸膈呼吸法。膈----橫膈膜，在胸、腹之間。像一個圓屋頂，吸氣時把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴展。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向后，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田（臍下三指處）。

訓練方法：

吸氣：

? ??小腹向中心收縮：胸廓、大腹、腰部同時擴張。不是單純向前、向上挺胸，而要向左右撐開。感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺，不要提肩，也不要讓胸部塌下去。

呼氣：

??? 切忌一下把氣放出使胸、腰塌癟，而是把小腹一直堅持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出氣來。

支點：

??? 一般呼吸的毛病是吸得淺，咳嗽式堵塞式的氣息。整個上部是緊張的，要解放這部分，擴張開，就解決了。緊張點放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作為"支點"（即著力點，勁兒用到的地方有支點，聲音才有力度。）

? ??對比示范：

1、 唱"深深的海洋、、、、、、"（有支點與無支點的聲音）

2、 發"啊"-------打通了，音越高氣越要下沉。

3、 朗誦"天蒼蒼，野茫茫，風吹草低見牛羊"；"天門中斷楚工開，碧水東流至此回。"對比體會兩種用法。

? ??胸腹式聯合呼吸法，并非不可捉摸。我們日常生活動作中經常遇到，請體會一下：

1、 假設你現在餓極了。突然，窗口飄來一陣炒菜 香味。是燒肉？還是煎魚？ 請大家聞聞看，究竟是什么味道？

2、 鮮花一支包在手絹里，通過嗅覺品評出它的名字來。要舒適自如，避免緊張僵硬。吸氣時深沉而安靜，使五臟六腑都感到熨帖愉快。

3、 體會用力抬起一件笨重物體感覺：氣息自然下沉腹肌收縮，發"哎、、、、、"丹田頂氣

4、 早上來到野外，深呼吸，體會胸擴腹收。

5、 身體仰臥床上，雙肩自然并攏，體會呼吸狀態。（小腹如不會收，可用雙手幫助由兩側向丹田推動）

6、 齒縫放氣：慢慢吸好氣后，蓄氣、保持片刻，嘴微開，上下點開一小縫，發出"絲-----------"聲，要細要勻，堅持用一口氣。或用耳語聲音數數。看誰延續最長，氣快完時要沉著鎮靜，自然放松不要緊張。憋住氣，不要失去信心，這樣便可使呼吸氣的控制力大大增加。

7、 驚喜喊人快吸快呼：突然發現遠處來了一個人，是多年不見的老朋友，驚喜不禁，急吸一口氣，停住，然后迅速呼出："老毛計兒！"

8、 總的分類練習：

? ??快吸慢呼???? 慢吸快呼????? 鼻吸口呼???????? 口吸鼻呼??????

? ??鼻吸鼻呼???? 口吸口呼????? 鼻口同時呼吸

? ??采用這些練習，可使我們在朗讀、講演時，不管處于任何條件下，均可運用好呼吸，為進一步發聲吐字打好基礎。

2??????發聲：

2.1?????????準備活動：

1、? "狗喘氣"--------活動橫膈膜。

? ??聲音打得遠不遠，要看橫膈膜的彈力。橫膈膜的力量要訓練，還有，早上睡醒了，聲帶、橫膈膜還沒睡醒，不先活動就開始讀書、練聲，嗓子就容易受傷。練習方法："狗喘氣"。餓肚子時，急促地一呼一吸（手模胸膈可明顯感到一收一縮地抖動。要均勻，有冷空氣時，不要張著嘴做，以免刺激）。平時及每次用嗓前都可以做

2、? "氣泡音"---------活動聲帶。

? ??把聲帶從睡眠狀態中柔緩地推醒。有如賽跑前活動韌帶。每次用聲以后做一下，又可起按摩的作用。做法：聲帶放松，用勻緩的氣流輕輕不斷地拂動它，發出細小的抖動聲，象小孩撒嬌生氣時喉嚨里發出的那種聲音。開始，它不靈活，可能不響，多做一會，自然會響。

3、? 聲音的圓潤和響亮，與口腔發音狀態有密切的關系。共鳴器空間大，聲音就大。下一練習就是為了擴大共鳴器。

A.???????開槽牙（下巴向下移）

? ??上下后槽牙間要有一定開合度。下巴稍向后、向下移，但不要大開（一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。聲音越勒越橫）。

B.???????提嚼肌。

? ??臉上嚼肌（面皮）向兩邊斜上方提起，似放松微笑狀態。如不提嚼肌，聲沉悶。

? ??對比發音："掀起新高潮"、"窈窈"、"逍遙"。

? ??再練習上下牙輕碰嚼東西的動作或旋轉磨擦出聲，靈活而有力。

C.???????挺軟腭。

? ??軟腭向上挺住，用張口急吸氣體會，發出鴨叫"嘎、嘎、嘎"聲，使口腔造成一個圓筒，否則發暗、發扁。（但以上都要防止僵化和遲鈍，如槽牙過開，嚼肌過緊等。）以上準備活動，在用嗓前都要做一下，各部分運用時才靈活松弛。

2.2?????????鼻腔共鳴訓練：

? ??有的人想加大音量時，就在喉鼻上使勁，結果越使越糟。音量不大，音色單薄。主要是沒有把鼻腔這個最大的高音喇叭給用上，沒有胸腔、口腔、鼻腔這三個共鳴箱打通，只用了口腔這一個。

? ??練習方法：

A：學牛叫----鼻彈練習。

? ??恩（第二聲）---恩（第四聲）。類似輪船汽笛、小孩撒嬌時的閉鼻聲回答"恩（第四聲）"還象打電話中的鼻聲回答"恩（第二聲）"（什么？）"恩（第四聲）、、、、、、"（明白了！明白了！）

? ??底下必須控制氣息吸足氣，然后把氣息"叭"一下彈上去，打在頂上，不是向前從口里敞出去。聲音要渾圓，音域上滑或者下滑，聲帶縮短拉長都很有力量，共鳴點不要變。

? ??用哼鳴音哼歌："恩"哼《太陽島上》、《紅河谷》

B、鼻音帶出字：共鳴點找對后，用鼻音把字帶出來。

2.3?????????發聲練習：

1、單音練習

? ??首先要興奮，以情運氣，以情帶聲。"興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來"。單純用氣易憋在胸部，又淺。要用情感帶動氣息。

? ??聲音不是從口里直接向前敞出去，而是向上從硬腭打上頭頂骨；音色不是松軟、黯淡的，而是追求金屬碰撞之神韻。聲音出來不是橫的、扁的，而是圓的；不是散的，是集中的。聲音從小到大，從低到高。可以用手擋耳、閉眼體會聲韻和氣息控制。音越高，小腹收縮，腰、胸擴張要越強。舌頭盡量放松，下腭不要用力，不要產生舌根緊張、聲音是擠出來的感覺。不要一開口就大喊，要在身體各部分都有充分準備的狀態下發音。練唱強弱復化的歌，讓聲音立著出來。

2、唱《洪湖赤衛隊》中歌曲：漁民的光景一年更比一年強---------。切忌聲音橫著的、散著的、扁的，要渾圓，立得住。

3、深吸一口氣，數數。從1到100，看能數多少。

4、念普通話的調值，體會用發聲：

? ??A、陰平：氣息平穩、集中、胸腹控制穩定。丹田之氣就得頂住。如"高、天、中央、基本"。

? ??B、陽平：腹收腰擴由弱到強，氣息逐漸加強。如"無、群、學、紅彤彤、河流、紅旗"。

? ??C、上聲：氣息有一個氣息下沉到提起的變化。胸腹控制力量由稍松變緊。如："長、海、好、領導"。

? ??D、去聲：氣息通暢地下沉。胸部在保持控制的情況下，稍有下移的感覺，但兩肋不能松軟，小腹保持收力，控制住。如"日日夜夜、燦爛、戰斗"。

2.4?????????朗誦句段：

? ??共鳴點有點體會后，就直接用一段詞去找。朗誦時，把氣息彈上去。直著敞著發出去不行。要彈到共鳴點。出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。聲音是橫著的就無啥共鳴，不集中，主要元音要夸張一點：翻江倒海！夸張，一夸張，就立住了，立不住，共鳴就出不來。

? ??基本功掌握了，還要帶上感情，興奮起來，朗誦時就不想聲音了，用感情帶動聲音，而你如果沒有前面這個練習，作品需要時你就拿不出來，就象你沒練過踢腿的功夫，表演時那個動作你就不得一樣。如"你呀！"激情時音量很大，但仍圓潤；沒練過聲的"你呀！"干澀燥辣。

? ??又如：田野"一片綠啦！"沒練過聲，越使勁越沒聲音"一片綠啦！一片紅啦！"又虛又沙。總之，要求聲音是要實的不是虛的，要亮的不要松軟疲塌的，要圓潤，不要單薄干燥。練"在蒼茫的大海上，風聚集著烏云。"

? ??"暴風雨，暴風雨就要來啦！""黃河之水天上來，奔流到海不復回。"

2.5?????????前音稍后，后音稍前

? ??音量需大時，發音部位與共鳴點產生了矛盾。共鳴點在這上面，口腔著力點在下面，前面這兒，距離太遠了，就會擠嗓子。如：生活語言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但聽起來太靠前，而且還有茲、茲的雜音；有的為了追求聲音寬厚，又一味壓低聲音，發音靠后壓舌根，渾濁沉悶，送不出來，且有喉音，易壞嗓子，這都不好。要在不改變本來字音的限度內，盡量使聲音向口腔中部接近，這樣，聲音厚實響亮，并能縮短發音過程，利用口齒靈活。具體方法就是前音稍后，后音稍前，或者說"開音稍閉，閉音稍開"

? ??如衣，舌面前元音，部位靠前，屬于開口度小的閉音，如發音時口腔著力點稍后點，嘴略開一些，就響亮得多。這就叫前音稍后，即閉音稍開。

?

對比發音：一起學習

后音稍前：

???? "搞"，g的發音部位是舌根，O又是舌面后元音，"搞"的整個發音是靠后的，如發音時稍向前些，聲音就清一些。念"新高潮"

開音稍閉：

???? 如：花，整個發音，要求口張開，但張得很大，聲音會散，不集中，發音時收攏一下嘴形，聲音就集中有力。練唱《紅河谷》中"啦、啦、、、、、、"

2.6?????????控制練習。

1、距離發聲練習

? ??假設分別向一個人、十個人、五十人、一千人，在教室、大禮堂、體育館等地朗誦或喊口令，十分精確地運用聲音。

2、障礙發聲練習 ：

? ??含半口水在嘴里說話或大笑，不讓漏出一滴水來。這是為了消滅在臺上唾沫四濺的毛病。

? ??跑五十米后再回來朗讀一篇文章，面不改色氣不虛喘，能控制呼吸。

3、氣音發聲練習：

? ? A、用氣數數或念字母。

? ??B、兩人說一段私密話，聽者無論走到哪個角落，都聽得清是什么內容。

? ??C、用氣音朗誦"我……不行了……這仇……一……定……要……""難道……是他？……"（心理描寫）

? ??D、用氣聲唱一段歌，如，《壟上行》。

2.7?????????吐字歸音：

2.7.1???吐字：

? ??咬字千斤重，聽者自動容。把發音的力量放在"字頭"上，利用爆發力量帶動字腹和字尾的響度，這樣，聲音放得遠，嗓子又省勁。因為發音部位肌肉一緊張，口腔和舌也相應緊張，造成口腔內壓力，發出的音就有分量，爆破時一股緊蓄的氣流突然噴吐出來，所以戲曲界稱之為"噴口"。發任何字頭，其實都有噴口的問題。對比發音：（字頭無力的）"暴風雨！"氣跑了，是敞出去的，聲音疲塌無力。（有噴口的）"暴風雨！"是"彈"出去的，有彈性有力度，把胸腹的氣息控制與口腔阻氣配合。氣托聲，就很省力。

練習法：

1、 雙唇（bpmf)"噴"！

? ??A、爆竹聲：bi bi? bo bo……；pi pi pa pa pa……；pa pa pa……

? ??B、聲帶不顫動，僅用雙唇阻氣爆破成聲：bu bu

? ??C、雙唇打嘟唱歌ba ba ba ba ba babu

? ??念饒口令：

? ??八百炮兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。

? ??炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮后炮。

? ??唱幾句戲練噴口："八年前……"、"哪怕虎豹豺狼"、"一定要大放光芒"。

2、舌尖：（d? t? nl? zh?ch? sh z c s )"彈"！

? ??A、摹仿機槍"da da da、、、、、、"

? ??B、摹仿快艇急速的馬達聲：du du du、、、、、、

? ??C、用舌尖很有彈性，力度地彈唱一段歌曲："啦、啦、、、、、、、"

? ??D、念饒口令：知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道說不知道，也不要不知道說知道。

3、牙：

? ??A、嘴張開，上下齒輕碰或旋轉磨擦出聲。

? ??B、用"shi----"聲音制止對方活動。

? ??C、摹仿火車將開動的撒氣聲。"si-----"

4、舌面(j q x )（力點向舌面中移動一些，舌要放松）。

? ??念饒口令：

? ??天上七顆星，樹上七只鷹，墻上七根釘，釘上七盞燈。

? ??地下七塊冰，遮滿天上星，趕走樹上鷹，拔掉墻上釘。

? ??吹滅了釘上的燈，踏碎了地下的冰。

5、舌根：g k h (要點）"啃"

? ??念：哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗。

??????? ??? 不看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

??????? ??? "深深的苦痛"、"口難張"

6、擦音和送氣音：

? ??稍不慎就出現嚓嚓噪音，影響語言的清澈和干凈。錄音就更顯著，所以要節制氣流。發聲時要有反向吸氣的感覺，開口要快，不要遲緩，把通道縮窄，以免漏氣。如"西風烈"。

2.7.2???歸音：

? ??韻尾要歸到家，不要初起就完了，要收住，不然韻尾不清。當然，具體運用時就不能歸得太死，否則影響韻腹的口腔開度，造成口齒不靈活，感情表達遲滯。但練基本功時必須矯枉過正，運用時再靈活掌握。

歸音練習：（同時配合吐字）

搖條轍：艷陽天，春光好。風和日麗真逍遙。紅的花，綠的草，楊柳樹下有小橋

梭坡轍：斷頭今日意如何？創業艱難百戰多，此去泉臺招舊部，旌旗十萬斬閻羅。

言前轍：南國烽煙正十年，此頭須向國門懸。后死諸君多努力，捷報飛來當紙錢。

中東轍：李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。

油求轍：白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。

懷來轍：天門中斷楚江開，碧水東流至此還。兩岸清山相對出，孤帆一片日邊來。

人辰轍：渭城朝雨悒輕晨，客舍青青柳色新。勸君更進一杯酒，西出陽關無故人。

江陽轍：床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉。

灰堆轍：西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥，青箬笠，綠蓑衣，斜風細雨不須歸。

乜斜轍：西風烈，長空雁叫霜晨月。霜晨月，馬蹄聲碎喇叭聲咽。

發花轍：煙籠寒水月籠沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡國恨，隔江猶唱后庭花。

一七轍；打起黃鶯兒，莫教枝上啼。啼時驚妾夢，不得到遼西。

故蘇轍：驛外斷橋邊，寂寞開無主。已是黃昏獨自愁，更著風和雨。無意苦爭春，一任群芳妒，零落成泥碾作塵，只有香如故。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的播音员主持人训练的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。