（一）精力的四個原則

我把精力理解為，是人腦分泌的各項激素。
精力的四個原則：高而積極、周期補充、系統施壓、儀式感。
精力，而非時間，是高效能的基礎。
【全方位投入，高而積極】
想想為你準備手術的醫生，松懈懶散就是在危及人的聲明。
身體的、情感的、思想的、精神的。
我目前投入的有身體的、思想的、一部分精神的，獨獨缺少情感的。
【精力儲備，過度使用和不充分使用而下降】
周期性地補充精力。
生活是一場階段性的短跑，200米的目標清晰可見，在各個時段全方位投入，然后全身心地退出補充精力。
管理時間——>管理精力
生活是一場馬拉松——>生活是一系列的沖刺
【系統試壓，增強承受力】
要增強承受能力，就必須讓自己超越通常的限度。
健身訓練肌肉時，每天運動撕裂一個小口子，一次訓練結束后會累得什么都干不了。但是再給24-48小時恢復后，可以承受更大強度的訓練。
移情。
避免壓力——>尋找壓力
【積極的精力儀式】
儀式感吸引你行事。意志和紀律強迫你行事。
自我約束規則——>儀式規則

（二）轉變的三個步驟

第一步，選擇目標
如何按照自己最堅定的價值觀相一致的方式支配精力？
測試鏈接：http://types.yuzeli.com/survey/careervalues
【職業測試】：
【我最珍視的價值結論】
你在工作中，最重視的是：成就感、智力刺激、獨立性；
你在工作中，較忽略的是：經濟報酬、追求新意、人際關系；
成就感：工作的目的和價值,在于不斷創新,不斷取得成就,不斷得到領導與同事的贊揚或不斷實現自己想要做的事.
智力刺激：工作的目的和價值,在于不斷進行智力的操作,動腦思考,學習以及探索新事物,解決新問題.
獨立性：工作的目的和價值,在于能充分發揮自己的獨立性和主動性.按自己的方式,步調或想法去做,不受他人的干擾.
第二步，面對現實
你如何支配自己的精力？
答：我隨心所欲地支配。當我認為感興趣、有動力的事情，我會廢寢忘食地做。我認為暫時失去興趣的事，可能會一直荒廢下去。
每個一個人都想辦法回避生活中令人不快和有破壞性的現實。
我的現實就是，懶散和回避難題。
第三步，采取行動
彌補差距：你是什么樣的人和你想稱為什么樣的人之間的差距。
我是懶散、自我的人，我想成為可以輕松獲得自律能力的人。
我能從我做的每一件事情里獲得樂趣、成就感。
我所需要采取的行動：積極的精力儀式、階段性的個人發展計劃。
好的習慣可以鼓舞人心，使人恢復活力。增強并保持生活方方面面的精力。
漫不經心、沒有謹慎思考的選擇，會導致精力受損、效能削弱、逐漸麻木的生活。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的《精力管理》之一的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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