文章目錄[隱藏]

• 關于喝水的問題有哪些？

世間萬物離不開水，更何況是人類，只要缺水到達20%就會威逼性命。水參與新陳代謝，贊助排出體內代謝廢物和毒素，稀釋血液，防止血液粘稠。不過在喝水方面卻有很大的講求，只有準確喝水能力到達養生的目標。

關于喝水的問題有哪些？

1、晨起喝水的原因

晨起后空腹喝杯溫開水，能及時彌補身材所須要的水分，稀釋水液，增進胃腸道蠕動，讓排便更加順暢，而且也能防止血栓生成，下降血汗管意外風險。

2、睡前是否需水

睡覺前不能喝太多水，喝2~3口就行，特殊是老年人。睡著后體內水分可追隨汗液和呼吸喪失，血液中水分含量減少，增長血液黏稠。睡覺前喝幾口水能避免血液粘稠，防止血栓生成。

3、一天喝水量

成年人每天喝1500~1700ml，活動量大或長期在戶外工作的人應恰當地增長喝水量，必要時需彌補淡鹽水。

4、喝水間隔時光

造就自動喝水的習慣，不能等到口渴后再喝，當感到到口渴時細胞已經脫水，喝水應均勻散布在每個時光段。

5、一次喝水量

喝水應做到少量多次，每次喝水量不能超過200ml。也不能狂飲，不然會增長血容量，稀釋胃液，削弱胃酸殺菌才能，而且也會影響食物消化。

6、水溫

40~50℃的水溫正適合，能增進全身血液循環，贊助消化。不能喝太涼的水，不然會刺激胃腸道黏膜；也不能喝太燙的水，以免損壞食管黏膜，甚至誘發食管癌。

7、需重點補水的人群

嬰幼兒新陳代謝速度快，所需水量較高，所以兩次喂奶間應恰當補水；兒童本性生動，運動量大，同樣也應多彌補水；老年人口渴敏感度削弱，易涌現缺水的情形，再加上消化道分泌減少，易涌現便秘和血液粘稠，所以也應重點補水。

8、喝水是否能改良酸性體質

醫學上基本沒有酸堿體質的說法，只不過體液出現堿性，酸堿值是7.35~7.45。體液酸堿度不是輕易所轉變的，不管喝多少水都無法改良。

9、喝水是否能彌補礦物資

某商家宣揚喝礦泉水能彌補礦物資如鈣鉀和鎂等，益于身材健康，然而這只是一種噱頭，不能迷信所謂的礦泉水。身材彌補微量元素以及礦物資重要從食物中獲取，不能寄托在礦泉水上。

10、挑深圳生涯網選杯子的辦法

最安全的水杯就是玻璃杯，其中不含有任何有機化學物，也不會滋長細菌，不過應定期用熱水消毒，盡量一年換一個；愛好用陶瓷杯的人優先選擇無彩釉，只要發明有裂縫應第一時光改換；少用或不用塑料杯以及一次性紙杯，因為其中含有眾多健康隱患。

溫馨提醒

對人們來說最好的飲品莫過于白開水，少喝各種飲料和礦泉水。喝水也要注意小口慢喝，不能狂飲，不然會迅速稀釋血液，增深圳生涯網加血容量，甚至造成水中毒。另外，不能喝生水，也不深圳生涯網能喝起源不明的水分，以免致病菌追隨水進入體內而引發沾染。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

總結

以上是生活随笔為你收集整理的人每天喝多少水(130斤一天喝多少水)的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。