肥胖能不能吃無(wú)花果

少吃 無(wú)花果

少吃 原因

肥胖應(yīng)少吃無(wú)花果。無(wú)花果含有糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有人體必需的多種氨基酸，具有潤(rùn)腸通便、健胃消食等功效。因無(wú)花果成熟后糖分含量較高，故肥胖人群應(yīng)少吃，以免加重肥胖。

怎么吃

無(wú)花果可以當(dāng)鮮果生吃，也可制成干果食用。無(wú)花果具有較強(qiáng)的利水瀉下作用，故腸胃不好者或正處于腹瀉者不適合食用。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是由于食物攝入過(guò)多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多造成體重過(guò)度增長(zhǎng)，并引起人體病理、生理改變。對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)，除合理的運(yùn)動(dòng)和對(duì)因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時(shí)定量，同時(shí)保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結(jié)

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