肥胖能不能吃無花果

少吃 無花果

少吃 原因

肥胖應少吃無花果。無花果含有糖分、蛋白質、脂肪、粗纖維、碳水化合物、維生素及礦物質等營養成分，還含有人體必需的多種氨基酸，具有潤腸通便、健胃消食等功效。因無花果成熟后糖分含量較高，故肥胖人群應少吃，以免加重肥胖。

怎么吃

無花果可以當鮮果生吃，也可制成干果食用。無花果具有較強的利水瀉下作用，故腸胃不好者或正處于腹瀉者不適合食用。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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