肥胖能不能吃杏
肥胖能不能吃杏
少吃 杏
少吃 原因
肥胖應(yīng)少吃杏。杏富含糖分、黃酮類物質(zhì)、維生素C、膳食纖維和水分，具有潤肺定喘、生津止渴、預(yù)防心血管疾病等功效。因杏含糖量較高，多吃易轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于減肥。因此，肥胖應(yīng)少吃。
怎么吃
杏可以直接食用，還能制成杏脯、杏醬等。杏不宜與牛奶、雞蛋等食物同食，容易影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
飲食建議
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。
總結(jié)
