肥胖能不能吃哈密瓜

少吃 哈密瓜

少吃 原因

肥胖應少吃哈密瓜。哈密瓜含有碳水化合物、糖分、脂肪、蛋白質、維生素、胡蘿卜素、尼克酸等營養物質，具有生津止渴、緩解焦慮、美容養顏等功效。因哈密瓜含糖量比較多，多吃易轉化為脂肪，不利于減肥。因此，肥胖應少吃哈密瓜。

怎么吃

哈密瓜可切片直接食用，也可搭配其他水果、酸奶等制成甜品。哈密瓜中鉀離子含量比較高，腎病患者不宜食用。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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