肥胖能不能吃梨

宜吃 梨

宜吃 原因

肥胖可以適量吃梨。梨含有糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及多種維生素等成分，具有清熱鎮靜、化痰止咳、清心潤肺、緩解疲勞等功效。梨富含膳食纖維，可幫助降低膽固醇含量，有助于減肥。因此，肥胖可以適量吃梨。

怎么吃

梨可直接生吃，還可加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來釀酒、制醋。脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風寒咳嗽者慎食梨。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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