多囊卵巢綜合征能不能吃堅果類

宜吃 堅果類

宜吃 原因

多囊卵巢綜合征可以適量吃堅果類。各類堅果，無論是生的、烤的、原味的，都含有必需脂肪酸（又稱維生素F）、抗氧化劑、鉀、鎂、鋅、纖維和蛋白質等營養物質。堅果是植物的精華部分，營養豐富，其蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有很好的功效。此外，堅果類含有粗纖維，可增加飽腹感，一定程度上有利于減肥。而減肥對多囊卵巢綜合征患者來說，可以促使雄激素水平下降，對恢復排卵有利。因此，多囊卵巢綜合征患者可以適量吃堅果類。

怎么吃

堅果可炒熟后直接剝殼食用。堅果飽腹感強，建議飯中食用；其熱量較高，每天吃30g左右為宜。若食用堅果過多，要減小一日三餐用油量和飲食量。

飲食建議

多囊卵巢綜合征是生育年齡婦女常見的一種復雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，主要臨床表現為月經周期不規律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。除常規的藥物、手術治療外，情緒、睡眠、運動、飲食也有一定的影響。日常生活中，多囊卵巢綜合征的患者的飲食應注意：1、清淡飲食，多進食富含營養的食物，同時注意補充鐵元素、維生素C；避免食用刺激性較強的食物；2、多食用低血糖指數的食物，如燕麥、五谷飯、糙米、雜糧粥等；3、少吃含有飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物；4、保證優質蛋白的攝入，如魚肉、雞蛋、堅果等；5、保證充足的水分攝入，每日飲水量應達8杯。

總結

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