文章目錄[隱藏]

• 看打呼嚕怎么治小竅門
• 改變睡姿
• 托起頸椎
• 睡覺(jué)前不飲酒
• 不要抽煙
• 經(jīng)常鍛煉
• 合理飲食
• 睡覺(jué)前不飲茶
• 打呼嚕的器械輔助治療
• 口腔矯治器
• 持續(xù)正壓通氣治療
• 緩解鼻炎治療打呼嚕
• 鹽水洗鼻孔法
• 大蒜汁滴鼻孔法
• 冷水吸鼻孔法
• 滴香油法
• 色苷酸鈉滴鼻劑滴鼻法
• 民間偏方戒煙緩解打呼嚕
• 戒煙方法一
• 戒煙方法二
• 戒煙方法三
• 戒煙方法四

近日一則17歲小女孩打呼嚕遭室友群毆的新聞引發(fā)了大家的熱議，其實(shí)誰(shuí)也不想打呼嚕，所以大家趕緊看看打呼嚕怎么治的小竅門吧！,

看打呼嚕怎么治小竅門

改變睡姿

打呼嚕與不正確的睡覺(jué)姿勢(shì)有一定的關(guān)系，建議睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠。側(cè)臥時(shí)盡可能朝右側(cè)睡覺(jué)，以免壓迫心臟。

側(cè)睡可以防止咽部軟組織和社體后墜而阻塞氣道，減輕頸部脂肪和胸部脂肪組織對(duì)上氣道造成的壓力，從而減輕打呼嚕。

托起頸椎

睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，就會(huì)避免打呼嚕了。

睡覺(jué)前不飲酒

睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭㈡?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

不要抽煙

打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞常拍軠p輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應(yīng)預(yù)防感冒并及時(shí)治療鼻腔堵塞性疾病。

經(jīng)常鍛煉

我們知道打呼嚕與肥胖也有一定的關(guān)系，所以養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。

合理飲食

一日三餐，葷素搭配，素多葷少，控制熱量，營(yíng)養(yǎng)均衡。食物多蒸、煮和燉，少煎、烤、炸和炒。遵循少食多餐、細(xì)嚼慢咽的原則。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，如豆制品、瘦肉等,但要控制量，一天不宜超過(guò)半斤。,晚上盡量清淡，不要進(jìn)食高糖類，如糖、蛋糕等，這些食物會(huì)使胃容積增大，使胃部發(fā)脹，加重打呼嚕。

睡覺(jué)前不飲茶

晚上睡覺(jué)前4小時(shí)不要飲用茶、咖啡和可口可樂(lè)，因?yàn)檫@些飲品會(huì)使咽部肌肉張力在睡眠過(guò)程中進(jìn)一步降低，加重打呼嚕,同時(shí)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,有些人甚至?xí)驗(yàn)轱嬘昧诉@些提神的飲品而引起失眠。

控制零食,最好在睡前2小時(shí)不要吃東西，水和奶除外，但也不能喝得太多,以免夜間小便多,影響睡眠質(zhì)量。

打呼嚕的器械輔助治療

口腔矯治器

口腔矯治器也就是我們俗話說(shuō)的阻鼾器，是一種比較溫和的、無(wú)創(chuàng)的治療輕度打呼嚕的醫(yī)療器械。但市面上賣的阻鼾器大多是半預(yù)成的口腔矯治器(如下圖),要配戴，建議還是去醫(yī)院，在專業(yè)的醫(yī)生協(xié)助和指導(dǎo)下配戴，不要在網(wǎng)上隨意買，以免位置沒(méi)有配好,造成牙關(guān)節(jié)的疼痛，影響效果。如果是未成年人，還會(huì)影響口腔結(jié)構(gòu)的發(fā)育。

持續(xù)正壓通氣治療

持續(xù)正壓通氣治療,俗稱呼吸機(jī)治療、家用無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)治療、無(wú)創(chuàng)通氣治療等(如下圖)，是治療打呼嚕的最佳選擇。

建議年齡超過(guò)45歲,并且有其他基礎(chǔ)疾病，比如有高血壓或者糖尿病等疾病，經(jīng)濟(jì)條件可以接受的話，可以買個(gè)呼吸機(jī)在家治療,這既治打呼嚕了，又可以幫助改善其他疾病。對(duì)于輕度打呼嚕的鼾友,不用買功能太多的呼吸機(jī)，買個(gè)普通單通道的就可以很多呼吸機(jī)外觀基本相同，但功能不同，外行人難以辨別,所有建議大家在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下去選購(gòu)呼吸機(jī)。否則,不是買貴了，就是面罩配戴不合適等。

熱門文章簡(jiǎn)讀《海南貴妃芒怎樣算成熟》

貴妃芒怎么樣才是熟了 1 成熟后的貴妃芒表皮呈現(xiàn)深黃色，或者鮮紅，非常的漂亮。而未成熟時(shí)果皮一般是紫紅色，這是最簡(jiǎn)單、直接的貴妃芒成熟與否判斷方法。 香蕉催熟法 2 食材：貴妃芒、香蕉。 方法： 1、將干凈的貴妃芒有循序的裝到干燥的箱子里。 2、在箱子里放入幾個(gè)成熟的香蕉。 3、箱子蓋起來(lái)，放在陽(yáng)光下。 4、貴妃芒沒(méi)幾天就熟了。 蘋果催熟法 3 食材：貴妃芒、蘋果。 方法： 1，把芒果一層一層的放進(jìn)箱子。 2，在中間位置放幾個(gè)蘋果， 3，然后繼續(xù)在蘋果上面放芒果。 4，大概兩三天后就熟了。 報(bào)紙催熟法 4 天氣暖和不放水果，在放芒果的箱子里放點(diǎn)報(bào)紙也是可以的，但是芒果熟的過(guò)程會(huì)有水汽蒸發(fā)，報(bào)紙濕了以后就要立馬更換，否則芒果容易有黑斑。

ps：如果對(duì)本文感興趣，可在本站搜索標(biāo)題來(lái)進(jìn)行深層次閱讀

緩解鼻炎治療打呼嚕

有些打呼嚕會(huì)引起鼻炎，同時(shí)鼻炎也會(huì)引起打呼嚕。鼻炎引起的打呼嚕，一般開(kāi)始是輕度的打呼嚕，如果不及時(shí)治療，慢慢也會(huì)發(fā)展成中、重度打呼嚕。所以鼻炎引起的打呼嚕要先想辦法把鼻炎治好,鼻炎好了也許就不打呼嚕了。下面介紹幾種治療鼻炎的方法,供大家參考。

鹽水洗鼻孔法

配制鹽水(100毫升杯子內(nèi)放食鹽10克，約咖啡勺一平勺，一般用涼白開(kāi)水稀釋),用棉簽蘸鹽水先清洗鼻孔,然后把蘸了鹽水的藥棉暫留鼻孔內(nèi)，頭上仰或上身平躺,用食指和拇指按鼻兩側(cè)，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流人鼻腔內(nèi),再流人咽喉部。開(kāi)始時(shí)感到鼻內(nèi)辛辣難忍，幾次后即可適應(yīng)，也可先用淡些的鹽水洗，逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應(yīng)。早晚各洗鼻一次，堅(jiān)持半年以上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻炎會(huì)慢慢減輕,打呼嚕也逐漸減輕，甚至不打呼嚕了。

大蒜汁滴鼻孔法

將大蒜一瓣搗爛,用干凈的紗布包好,擠壓出蒜汁滴人鼻孔各兩滴(當(dāng)時(shí)刺激的很痛),再用手壓幾下鼻翼使其鼻孔內(nèi)都能粘到蒜汁(注:大蒜刺激性強(qiáng),請(qǐng)從微量試起;大蒜過(guò)敏者禁用)。堅(jiān)持3個(gè)月左右，鼻炎會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，打呼嚕也會(huì)減輕。

冷水吸鼻孔法

洗臉不用熱水，用冷水,用手心捧自來(lái)水管放出來(lái)的冷水,捂在鼻子上，把冷水吸進(jìn)鼻孔里，而后擤出來(lái),再盛水吸進(jìn)去,再擤出來(lái)，連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。堅(jiān)持冷水療法半年，鼻炎會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

紅霉素或四環(huán)素眼藥膏涂鼻孔法

取紅霉素或四環(huán)素眼藥膏涂在消毒的棉花棒上，伸入鼻腔內(nèi)均勻涂上藥膏,每次以涂滿鼻腔為準(zhǔn)，一日兩次，持續(xù)使用7~15天，鼻炎一般會(huì)好轉(zhuǎn),打呼嚕也會(huì)減輕。

慢跑吸氣法:每天早晨或傍晚堅(jiān)持慢跑30~60分鐘,堅(jiān)持一年后鼻竇炎會(huì)消除或者減輕這既鍛煉身體，又可以減肥，也會(huì)減輕打呼嚕。

滴香油法

滴香油，就是普通的食用香油，每天3~5次,每次3滴左右，滴入鼻內(nèi)，對(duì)過(guò)敏性鼻炎效更佳。鼻塞嚴(yán)重時(shí)不要滴，可變換一下體位，待鼻子通氣后再滴，滴前將鼻涕擤干凈。堅(jiān)持半年以上,對(duì)普通鼻炎效果也不錯(cuò)。但使用呼吸機(jī)時(shí)，就不能滴，建議用棉簽涂點(diǎn)，因?yàn)榈味嗔耍粑鼨C(jī)工作時(shí)，把空氣吹人鼻子,會(huì)把香油吹到嘴里，引起不適感，甚至嗆咳等。

色苷酸鈉滴鼻劑滴鼻法

很多醫(yī)院有賣色苷酸鈉滴鼻劑,價(jià)廉質(zhì)優(yōu),對(duì)過(guò)敏性鼻炎治療效果不錯(cuò)。北京協(xié)和醫(yī)院的止鼾一號(hào)的主要成分就是色苷酸鈉，幾毛錢一支，效果不錯(cuò)。以上方法不行可以使用此藥。

民間偏方戒煙緩解打呼嚕

戒煙方法一

將蘿卜切成細(xì)絲，用紗布包好，擠去汁，加入適量白糖，想吸煙時(shí)，取出白糖蘿卜絲品嘗，可使吸煙后的愜意大為降低，從而逐漸喪失對(duì)吸煙的興趣。

戒煙方法二

地龍、魚(yú)腥草各20克,遠(yuǎn)志15克,加水500毫升，煎至半，于晨空腹一次服下，然后停止吸煙3~6天，煙癮大者，可連服4劑。

戒煙方法三

將維生素C丸每2粒碾成末為1付,早起用水送服，每當(dāng)想吸煙時(shí)再喝1付,這樣不用2天就能把煙戒掉。

戒煙方法四

取劑量為100毫克的維生素C5片，放入折疊的紙內(nèi),碾碎，將維生素C粉置入茶杯內(nèi)，同時(shí)加入少量白糖及涼開(kāi)水,攪拌后飲下，可保2小時(shí)左右無(wú)煙癮,待過(guò)后煙癮發(fā)作,如法炮制再飲1次,要可保2~3小時(shí)無(wú)煙癮,第3次保持的時(shí)間更長(zhǎng)。如此延續(xù)，至第3天最多只用沖飲2次維生素C也就行了，一般第4天基本戒除。

熱門文章簡(jiǎn)讀《過(guò)期藥品還能吃嗎》

過(guò)期藥品還能吃嗎 1 依情況而定。 1、對(duì)于性質(zhì)較穩(wěn)定的中成藥來(lái)說(shuō)，其實(shí)際的有效期比商家在產(chǎn)品上標(biāo)注的保質(zhì)期要久，例如阿膠、牛黃丸等藥品，只要不發(fā)生外觀和氣味的改變、產(chǎn)生變質(zhì)，就是可以食用的。 2、對(duì)于一些有效成分具有生物活性和揮發(fā)性的藥品，在過(guò)期之后其藥效會(huì)減弱，食用可能會(huì)耽誤治療，延誤病情，這類藥品盡量不食用。 3、對(duì)于抗生素藥物，一旦發(fā)生過(guò)期盡量不要食用，以免其分解變質(zhì)產(chǎn)生毒性致人過(guò)敏或中毒。 過(guò)期藥品吃了有什么危害 2 耽誤治療 具有揮發(fā)性和生物活性的過(guò)期藥品相對(duì)于未過(guò)期且保存完好的藥品來(lái)說(shuō)功效會(huì)有所減弱，服用后可能起不到治療需要的效果，耽誤患者的治療，延誤病情，甚至可能會(huì)產(chǎn)生副作用，加重患者病情，影響患者的身體健康。 引起過(guò)敏或中毒 過(guò)期藥品有可能會(huì)轉(zhuǎn)化成過(guò)敏原，有一定毒性，對(duì)于一些免疫力低下和易過(guò)敏的人群來(lái)說(shuō)可能會(huì)引起過(guò)敏，輕者可能是拉肚子，重則引起休克中毒，危害人的身體健康。 吃了過(guò)期藥品怎么辦 3 另服他藥 如果是剛過(guò)期沒(méi)多久的藥品，服用下去沒(méi)有出現(xiàn)不適感的話，基本上是沒(méi)有什么影響的，只不過(guò)服用這類藥品藥效比較弱，所以對(duì)治療沒(méi)有很大作用，需要另服他藥。 前往醫(yī)院就診 如果服用了過(guò)期藥品且身體產(chǎn)生不適，則要前往醫(yī)院檢查就診，以免延誤病情，危及生命。 過(guò)期藥品應(yīng)該怎么處理 4 過(guò)期藥品收集存放 將家中的過(guò)期藥品收集存放起來(lái)，做好標(biāo)識(shí)，置于不常接觸的地方，以免下次再次誤食過(guò)期藥。 交給醫(yī)藥公司或醫(yī)院 類似抗生素類、抗菌類、抗癌類和治療血液疾病類等具有很大危險(xiǎn)性的藥物，可以交給醫(yī)院或醫(yī)藥公司處理，以免給個(gè)人造成感染、過(guò)敏、中毒等危害。

ps：如果對(duì)本文感興趣，可在本站搜索標(biāo)題來(lái)進(jìn)行深層次閱讀

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的打呼噜遭室友群殴 缓解鼻炎治疗打呼噜的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

如果覺(jué)得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。