一、動作比思想快

如果你覺得自己開始拖延了就說明你一定是想得太多了，當你想學習、想運動或者是想追求女生的 時候，應該現(xiàn)在馬上開始，坐到學習桌前（拿上想學習的書本、筆記本和水筆 等等）、換身寬松的 衣服在家跟著健身教學直播或視頻一起運動鍛煉 或者 出門跑步鍛煉，主動上前和她打個招呼，看 看她在做什么，話題自然就出現(xiàn)了。無需去想太多，很多事情并不用準備過于充足，重要的更是行 動和開始。做任何事情，相比于做好來說，開始做更重要！

二、列出具體清單

計劃好今天要做的具體事情，比如學習Java，剛開始的時候可以先定個簡單的目標，就抓幾個知識 點學習（看個人可接受的能力），或者聽哪幾節(jié)課程，無需過多，能夠感覺自己可以輕易做到即可。 如果列出一大堆自己想做到的（腳踏實地,實事求是也是份不錯的品質），容易產生畏懼，自然難以 開始。

三、設立獎勵機制

給自己設定獎勵機制，能夠鼓勵、刺激并幫助自己堅持完成所定目標。為什么網絡游戲熱度經久不 下，它潛在的獎勵機制促使你喜歡上并繼續(xù)玩下去。獎勵機制因人而異，重要的是必須嚴格執(zhí)行， 多數(shù)情況下獎勵會更加吸引你，教練的角色顯得尤為重要，一般情況下可以找自己的好伙伴 對你進 行監(jiān)督。

四、困難任務優(yōu)先

列出簡單且明確的任務清單后，對每個小任務進行“執(zhí)行熱情等級”劃分，就是 當你看到這個任務時 你是否想要去完成它，是渴望它，還是想要逃避，往后拖，對于執(zhí)行熱情等級低（困難）的任務優(yōu) 先進行，當你完成你覺得困難的任務時，一天都感到十分輕松，后面的任務自然得心應手，除此之 外，困難任務如果被預留到最后處理，很可能會因為時間或者精力不夠而被延遲到下一天處理。

五、一段時間內進行一項任務

在進行一項任務的時候，不要去想其他任務，認真做好這一項，并且需要定時定量，講究一定效率。

六、阻止大腦中的負面情緒

當大腦產生“你怎么有心思想著玩？”、“你這個年紀睡得著覺？”、“這個問題怎么這么困難”、“我怎 么這么笨”等類似的負面情緒時，不要陷入其中，立刻阻止它，繼續(xù)做當下的事情和任務！

七、停止白日夢

產生學習的想法時不用去想太多關于結果，這只是想法，甚至還未開始，想象力固然美好，行動才能 說明一起。不要在假象的舒適圈內浪費時間！

八、正確的對待自己

要欣賞自己，無需在意他人對你的評價，看到自己進步給自己鼓勵，同時也要認識自己的缺點，勇敢 的承認、面對它解決它（戰(zhàn)勝困難的感覺會使你更加自信），不要盲目否認！

以上內容為 作者 卡蕾拉 —— 親身實踐總結：拒絕拖延的8種方法，有刪改，添加了個人理解

總結

以上是生活随笔為你收集整理的拒绝拖延症的8种方法的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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