拒绝拖延症的8种方法
生活随笔
收集整理的這篇文章主要介紹了
拒绝拖延症的8种方法
小編覺得挺不錯的,現在分享給大家,幫大家做個參考.
一、動作比思想快
如果你覺得自己開始拖延了就說明你一定是想得太多了,當你想學習、想運動或者是想追求女生的 時候,應該現在馬上開始,坐到學習桌前(拿上想學習的書本、筆記本和水筆 等等)、換身寬松的 衣服在家跟著健身教學直播或視頻一起運動鍛煉 或者 出門跑步鍛煉,主動上前和她打個招呼,看 看她在做什么,話題自然就出現了。無需去想太多,很多事情并不用準備過于充足,重要的更是行 動和開始。做任何事情,相比于做好來說,開始做更重要!二、列出具體清單
計劃好今天要做的具體事情,比如學習Java,剛開始的時候可以先定個簡單的目標,就抓幾個知識 點學習(看個人可接受的能力),或者聽哪幾節課程,無需過多,能夠感覺自己可以輕易做到即可。 如果列出一大堆自己想做到的(腳踏實地,實事求是也是份不錯的品質),容易產生畏懼,自然難以 開始。三、設立獎勵機制
給自己設定獎勵機制,能夠鼓勵、刺激并幫助自己堅持完成所定目標。為什么網絡游戲熱度經久不 下,它潛在的獎勵機制促使你喜歡上并繼續玩下去。獎勵機制因人而異,重要的是必須嚴格執行, 多數情況下獎勵會更加吸引你,教練的角色顯得尤為重要,一般情況下可以找自己的好伙伴 對你進 行監督。四、困難任務優先
列出簡單且明確的任務清單后,對每個小任務進行“執行熱情等級”劃分,就是 當你看到這個任務時 你是否想要去完成它,是渴望它,還是想要逃避,往后拖,對于執行熱情等級低(困難)的任務優 先進行,當你完成你覺得困難的任務時,一天都感到十分輕松,后面的任務自然得心應手,除此之 外,困難任務如果被預留到最后處理,很可能會因為時間或者精力不夠而被延遲到下一天處理。五、一段時間內進行一項任務
在進行一項任務的時候,不要去想其他任務,認真做好這一項,并且需要定時定量,講究一定效率。六、阻止大腦中的負面情緒
當大腦產生“你怎么有心思想著玩?”、“你這個年紀睡得著覺?”、“這個問題怎么這么困難”、“我怎 么這么笨”等類似的負面情緒時,不要陷入其中,立刻阻止它,繼續做當下的事情和任務!七、停止白日夢
產生學習的想法時不用去想太多關于結果,這只是想法,甚至還未開始,想象力固然美好,行動才能 說明一起。不要在假象的舒適圈內浪費時間!八、正確的對待自己
要欣賞自己,無需在意他人對你的評價,看到自己進步給自己鼓勵,同時也要認識自己的缺點,勇敢 的承認、面對它解決它(戰勝困難的感覺會使你更加自信),不要盲目否認!以上內容為 作者 卡蕾拉 —— 親身實踐總結:拒絕拖延的8種方法,有刪改,添加了個人理解
總結
以上是生活随笔為你收集整理的拒绝拖延症的8种方法的全部內容,希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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