從小到大，我們在不斷試錯(cuò)、學(xué)習(xí)新事物、練習(xí)新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習(xí)。事實(shí)上，人生本身只不過是一個(gè)漫長的練習(xí)過程，一種永無止境的優(yōu)化各種行為的努力。但人要有所成，好像缺少這兩項(xiàng)品質(zhì)（專注、自律）基本都不行。
　　
　　今天我們請到了暄桐教室的林曦老師談?wù)勱P(guān)于如何加強(qiáng)專注自律的問題。林曦老師一上來就指出缺乏專注自律存在的表現(xiàn)：注意力缺失、理解力思考力下降、散慢無心和淺嘗即止、急于求成，凡事都無法深入，導(dǎo)致凡事都等不到沉淀果實(shí)那一刻，于是只能趕緊轉(zhuǎn)移目標(biāo)的惡性循環(huán)。那么如何培養(yǎng)專注自律于當(dāng)下一刻，減少目標(biāo)帶來的壓力和焦慮呢？別著急，聽林曦老師慢慢道來。
　　
　　現(xiàn)在很多人愛把無所謂和隨緣掛在嘴上，但摸摸脈都郁結(jié)住了，人來到世界上開啟一段旅程，慢慢的我們由于各種原因偏離了目標(biāo)，于是原本要投入到過程中的能量就堵在了半路上，堆久了就變成了絆腳石，行動(dòng)力受阻，對中醫(yī)有所研究的林曦老師表示這是肝郁脾虛的源頭。因?yàn)椴还苁蔷呦蟮纳眢w，抽象的精神，跟無形的靈魂都一樣，暢通則一切都不是問題，不暢通一切都是問題。而行動(dòng)力和完成度，這絕對不是生來就會(huì)的東西，是需要練習(xí)的。話說人重要的能力都是學(xué)來的以及反復(fù)練習(xí)中成長的。林曦老師表示喜歡強(qiáng)調(diào)天賦的人有兩種，一種是放棄了的，一句“我覺得我不是這塊材料”，給自己下了一個(gè)很舒服的臺(tái)階；一種是已經(jīng)有所成就的，意思是天材難自棄，我不是故意要比你們強(qiáng)，也給自己和別人都下了一個(gè)舒服的臺(tái)階。
　　
　　但是真相是什么呢？林曦老師講到最強(qiáng)的那些都是把自己的“弱”認(rèn)真對治了之后成為了有過人能力的人，古代多少名醫(yī)是幼年體弱多病的，多少武學(xué)大家是體弱多病的，古來又有多少身體好的最后濫用不壽的，反者道之動(dòng)。林曦老師拿自己舉例子說：她從小內(nèi)向不愛說話，記得很多次都因?yàn)橐?dāng)眾說話臉紅得急到哭出來，但轉(zhuǎn)折是十歲的時(shí)候，有一次在一個(gè)場合看到一位老師把極普通的話語說得令人如沐春風(fēng)、親切生動(dòng)。那時(shí)林曦默默在心里說長大了要成為這樣的人。那一刻起林曦就一直努力觀察同樣一句話如何能說得更讓人覺得舒服、好懂、溝通的效果更好、更有同理心讓人接受，如此堅(jiān)持，沒想到二十多年后林曦老師的工作很多時(shí)候就是說話上課，似乎在時(shí)間里一切暗中轉(zhuǎn)換，曾經(jīng)緊張到會(huì)哭的說話變成了林曦的長項(xiàng)。
　　
　　所以林曦老師特此強(qiáng)調(diào)不要自欺，凡有所成少一分鐘少一點(diǎn)努力都是不行的，所有的自由要從自律來。
　　
　　林曦老師告訴我們專注自律有兩個(gè)路徑和方法，一條是從專注到自律，就是全心全意做一件事情，在相當(dāng)長一段時(shí)間里不瘋魔不成活地做快速從量變到質(zhì)變，一旦取得階段性成果，堅(jiān)持的穩(wěn)定自律會(huì)變成需求。但是這個(gè)方法的問題是對那些瘋魔靠爆發(fā)力，耐力一般會(huì)成為問題，還有就是瘋魔熱情的選手，一般都不怎么理智，分析能力偏弱，到精度較高的成長階段就會(huì)進(jìn)度下降。熱情型選手都容易一陣暴雨之后換地方，興趣只能集中在短時(shí)間內(nèi)釋放，一旦到了瓶頸就轉(zhuǎn)移愛好。
　　
　　另一條路是林曦老師比較喜歡的，就是從自律到專注，也就是強(qiáng)迫癥思路自律的最初階段，無論如何我先不管質(zhì)量如何一定要完成，也就是說清單上列了，即使天上下刀子，我也要完成，一種不容商量使命必達(dá)的品質(zhì)。最初這樣的人會(huì)肝郁點(diǎn)，但一旦通關(guān)變成日常都是耐力選手，一直往前的小烏龜都是有希望贏的。不容商量沒有理由，這是一個(gè)前提。我們的自我在找到理由、借口到處怪罪拉替罪羊的本事，是意想不到的高明，結(jié)果導(dǎo)向是重要的，過程可以好好享受，但結(jié)果是個(gè)明確的目標(biāo)。評估好自己能力，定好一個(gè)可堅(jiān)持的目標(biāo)很重要以及因?yàn)椴豢缮塘勘仨毻瓿?#xff0c;于是會(huì)倒逼你精要任務(wù)優(yōu)化時(shí)間分配。林曦老師講到她自己的經(jīng)驗(yàn)就是做事一般會(huì)給自己定下限和上限，下限是最低完成量，上限是超額完成量，激發(fā)成就感，自我激勵(lì)從來都是一門藝術(shù)。
　　
　　經(jīng)常還有同學(xué)會(huì)問林曦：老師不是說要不功利嗎？林曦表示不功利是道的層面，使命必達(dá)是方法，人不可能跨級成長，事做不好之前就先把事做好，事做好了之后難度就是要放下再談放下的事。別拿都沒拿起過就說放下，那都是自欺欺人。
　　
　　針對專注和自律的問題，林曦老師告訴我們幾點(diǎn)建議：
　　
　　1、每天需要有必須完成的清單，所謂必須就是必須不吃飯不睡覺都要完成，要給自己是一種基礎(chǔ)的要求，比如每天必須寫字，最少寫一個(gè)字都好過沒寫但上不封頂。
　　
　　2、要留出集中的時(shí)間，關(guān)手機(jī)、關(guān)電腦、關(guān)一切，高質(zhì)量閱讀沒有集中時(shí)間會(huì)很難，為什么飛機(jī)上比較容易看完書，就是因?yàn)闆]手機(jī)，也不容易走動(dòng)。
　　
　　3、回顧過去時(shí)常反省哪些事情是做和不做區(qū)別不大的，就可以直接省略，比如大量瀏覽資訊以社交，包括大多數(shù)的無效溝通。
　　
　　4、一件事情沒有三個(gè)月的時(shí)間不做評價(jià)，這是對治大家都太急于求成了的問題，因?yàn)椤半p重標(biāo)準(zhǔn)”真是無處不在，忽而要求自己是天才，忽而覺得自己是弱智，這都是不必要的內(nèi)心戲，覺得重要的事就踏實(shí)去做，免去廢話。
　　
　　5、觀察自我是個(gè)時(shí)刻的事情，把我放小點(diǎn)，智慧才有空間，滿腦子我我我我我的時(shí)候就只有我了，保持一種恒久的謙卑，厚積薄發(fā)是永恒的王道。
　　
　　6、在爆發(fā)力同等水平的人才里，如果有競爭，那肯定就是耐力的競爭，所以不管是個(gè)人還是組織活得久身體好才是王道，可持續(xù)理智的計(jì)劃和目標(biāo)，可評估有樂趣的節(jié)點(diǎn)以及充足的能量補(bǔ)足系統(tǒng)也是必不可少的。
　　
　　自律是量是頻率，專注是質(zhì)是精度，兩者缺一不可，也會(huì)合二為一。祝大家專注自律的功夫越練越好，我們和林曦老師一起進(jìn)步。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的暄桐林曦老师浅谈“如何加强专注自律”的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。