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再玩五分鐘手機就開始學習

你有沒有遇到過這種情況。原本計劃好晚上學習，結果一拖再拖。

下班回到家中。工作了一天太累了，先休息一會，看五分鐘手機就開始學習！

5 分鐘后…時間還早，再玩一會。

半小時過后…糟糕，怎么只刷了幾個短視頻就過去了半小時。開始學習吧！等等，今天游戲的任務還沒做！先花10分鐘做完任務，然后必須開始學習了！

又過了半個小時…哎呀，進了游戲沒忍住打了兩局，任務還沒做。趕緊做任務。

又過了20分鐘…任務做完啦！可以開始學習了！嗯？已經11點半了！怪不得有點困。馬上到12點睡覺時間了，學半個小時也沒什么意義，要不再玩會手機直接睡覺吧！嗯，就這么愉快的決定了！

這種情況一天接一天。最終學習的計劃也沒有實施。

為什么在辦公室能堅持超過8小時枯燥的工作，而在家里連1小時都堅持不下去呢？

因為辦公室有無數雙眼睛盯著你，即使有偷懶的想法，也被迫要工作下去！

在家里，能讓你學習的力量，只有自律！但是，自律太難了！

找到自律的源頭

自律的背后一定有一個自我激勵的原因。否則為什么我晚上要坐在電腦前兩個小時學習或者工作？

自我激勵的原因有很多。例如要做分享，需要學習。要找工作，需要刷題。在寫書，每天要完成一定量的寫作。

毫無目的的學習或者工作，很難堅持下去。自律只會是空談。

一定是你有興趣去做，或者讓你自我實現的事情，才有自律的根基。

短期的自我激勵很多，例如前面說的要做一個分享，可能需要幾個晚上的準備。我相信你一定會準時坐在電腦前，廢寢忘食也要搞定。

但是那些需要很長時間才能給你帶來收益或者激勵的事情，因為太遙遠，所以很容易讓你堅持一段時間后，就把自律拋在了腦后。

將任務分解，列出計劃

這種需要堅持很長時間才有收益的事情，如何將自律保持下去呢？

我們需要把長期的事情做拆分。并且把任務分解到每天。列出計劃和里程碑。需要注意任務一定不要過重。確保當天一定能夠較為輕松的完成。目的是為了能夠堅持下去。

每天不落的堅持下去有如下好處：

保持工作粘度，形成習慣

加強信心，減少壓力

長期積累，成果顯著

每天都有反饋

計劃千萬不要做的過于激進。破壞連續性帶來的負面效果遠遠超乎你的想象。所以你的計劃一定要保證是能夠可被連續執行的。

強迫自己

計劃做的再好，激勵再足夠，有時也抵擋不了電視、游戲、微博的誘惑。如果你實在沒有動力，或者誘惑太大。那么強迫自己，手機扔掉，告訴自己先工作十分鐘！

你會發現一旦進入工作的狀態，繼續下去就沒那么困難。是的，就像放不下手機一樣，沉浸在工作中后，動力也就來了！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的再玩五分钟手机就开始学习的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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