在臨床上骨質(zhì)疏松多見于中老年人、絕經(jīng)后女性，是由于原發(fā)性因素或者繼發(fā)性因素引起的骨密度減低、骨小梁稀疏，引起全身骨關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。骨質(zhì)疏松的人群平時(shí)需要多補(bǔ)充鈣與維生素D，所以食補(bǔ)也主要是補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物。

1、補(bǔ)鈣：在日常飲食中可以多進(jìn)食牛奶、羊奶、豆腐、魚肉、雞肉、蝦、螃蟹、雞蛋、鴨蛋、香菇、西蘭花等；

2、補(bǔ)充維生素D：維生素D可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，所以也要多進(jìn)食含維生素D豐富的食物，如帶魚、豬肝、三文魚、橙子、燕麥、奶酪等。

對(duì)于有骨質(zhì)疏松的人群而言，除了健康、均衡的飲食之外，多曬太陽、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨骼、肌肉的穩(wěn)定性。另外要注意避免勞累、著涼、摔傷，定期到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療，如口服雙膦酸鹽、降鈣素、維生素D等。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的骨质疏松怎样食补的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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