生活中的踝關節扭傷會導致疼痛、慢性踝關節不穩和創傷性關節炎。

許多人扭傷腳踝后不知道首先要做什么。應該是熱的還是冷的？我對此了解不多。腳踝扭傷后不去醫院的人還是很多。其實關于扭傷腳踝有很多誤區，比如家里擦紅花油，噴云南白藥。

注意力

如何判斷是不是輕度扭傷？

還是韌帶斷裂或者骨折？

判斷是輕微扭傷還是韌帶斷裂或骨折，其實就是判斷扭傷的嚴重程度。

一般來說，從外觀上看:

(1)如果踝關節外側和內側有明顯腫脹，壓下去后，拒絕按壓是痛苦的，根本無法觸及，或者腳外側某個點被壓下去，建議就醫。如果有上述癥狀，說明韌帶一定是扭傷或撕脫性骨折。

(2)如果是反復扭傷的患者，習慣性扭傷后，不會有明顯腫脹或劇烈疼痛，但行走或踩地時會有刺痛或輕微疼痛，不會影響行走。這種情況可以再次觀察到。

注意力

腳踝扭傷了為什么要修？

如果我們不重視，就會導致習慣性踝關節扭傷。如果處理不當，會導致韌帶和關節檔案松弛，進一步影響踝關節的穩定性，最終導致習慣性踝關節扭傷或踝關節退變。

扭傷后兩周內，成纖維細胞聚集在受傷部位形成膠原纖維。如果此時他們還在四處走動，給患肢施加壓力，會導致新形成的膠原纖維再次斷裂，慢慢變得重復，難以愈合。

注意力

很痛是骨折，不太痛是扭傷？

判斷的原則是疼不疼？

有些人認為是扭傷，因為不太疼，可以在地上走。結果過了兩三天腳就腫了，去醫院判斷是骨折了。老百姓早就知道的是骨折很疼。

事實上，第一次扭傷的痛閾與隨后的扭傷不同。第一次受傷后，是疼痛的習慣性踝關節扭傷，局部有一些損傷和腫脹，但疼痛的感覺會減輕一點，不會感到太大的疼痛。

注意力

踝關節扭傷的治療:

賴斯規則

休息

就地休息不動是為了防止踝關節損傷加重。

錯誤的治療會加重癥狀。傷后繼續行走，外用任何活血消腫的藥物都是錯誤的，會加重損傷和軟組織腫脹。治療不當導致韌帶和關節囊松弛，受損韌帶的松弛會直接影響踝關節的穩定性，進而導致習慣性踝關節扭轉(踝關節不穩)和踝關節退變(力線改變)。

如果我必須去工作怎么辦？建議使用拐杖，只要這條腿不接觸地面。

冰敷

時間:冰敷是什么時候？

立即敷上冰塊，可以收縮血管，減少滲出和腫脹。扭傷后48小時內，每2 ~ 3小時涂一次，每次15 ~ 20分鐘。不能一直申請。防止凍傷和血管堵塞。除了各種毛巾冰袋，你還可以在家里給寶寶在患處貼上冰寶貼紙。

誤區1活血化瘀噴霧，扭傷直接熱敷

熱敷會擴張血管，導致出血更嚴重，因為血管擴張后，局部損傷會釋放炎癥因子，刺激身體產生更多的疼痛，導致腫脹和疼痛。

2誤區扭傷時用紅花油擦拭。

紅花油建議48小時后使用。如果有傷口，慎用紅花油，因為紅花油中含有酒精，可能會刺激皮膚，讓你更加疼痛。

紅花油和白花油的區別:

紅花油:主要用于骨傷科軟組織挫傷。

白花油:主要用于治療風寒引起的關節痛、頭痛、鼻塞。

壓力敷料

(1)不要太緊

(2)正確使用彈性繃帶捆綁腳踝。

步驟:腳踝稍微向外翻一點，從小腿下三分之一開始，一般用彈性繃帶做兩到三圈，慢慢向下重疊三分之一到二分之一，到腳踝前部時，腳踝稍微向外翻，繞兩圈后固定。

04加薪

目的:消腫。腳趾高于鼻尖。

誤區:一般來說腳是平的高一點，這是很多患者的問題。為什么養起來會腫？腫了好久，你還不退？(做得不對，回流焊效果差)

如何消腫:

1-腳趾高于鼻尖。

2-移動腳踝做踝泵運動(小腿肌肉收縮，加速腫脹)

提示:

有些人走路會腫，爬山也會腫。這些都很正常。單純的腫脹會持續很長時間，甚至三個半月，甚至有些患者一年后還會有點腫。

不疼但是腫了。沒什么大問題。又痛又腫。你應該去看醫生，以消除韌帶損傷或骨折。踝關節扭傷后最重要的是固定和保護，必要時佩戴護具。

硬:踝關節固定支架

急性扭傷石膏取出后的固定

踝關節損傷后1-3周，成纖維細胞聚集在損傷區形成膠原纖維。此時，石膏或支具的保護可以防止膠原纖維在受傷部位斷裂或移位。

柔軟:鍛煉腳踝保護

習慣性踝關節扭傷

它通常用于長時間行走和爬山時的預防。

不同的損傷給予不同的外固定。

1-對于踝關節無骨折脫位的患者，給予半剛性踝關節保護固定3周，可達到韌帶修復的目的。

2-如有撕脫性骨折，需石膏固定6-8周，直至骨折愈合，或選擇活動支具輔助后續功能鍛煉。

3-嚴重的損失，如明顯的移位骨折和踝關節脫位，需要手術治療。

注意力

扭傷了腳。

為什么腰脖子不舒服？

人體的運動，它不僅僅依靠肌肉或關節。人體有一條運動鏈。踝關節不穩定后，人體會下意識地通過收縮肌肉來穩定小腿，導致(后天)扁平足。足跟外翻和膝關節內翻是用來抵消踝關節、膝關節炎癥、髖關節骨盆傾斜-脊柱歪斜-腰椎-頸部不適，人的老腳會先衰退，老根會先腐爛，腳不好會影響全身。

今日專家

姚若愚

副主任醫師

上海中醫藥大學龍華醫院骨傷科

來源:東方衛視名醫談保健。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的崴脚怎么判断骨头没事(骨折和崴脚疼痛的区别是什么)的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。