“十年生死兩茫茫，寫程序，到天亮。千行代碼，Bug何處藏。縱使上線又怎樣，朝令改，夕斷腸。領(lǐng)導(dǎo)每天新想法，天天改，日日忙。相顧無言，惟有淚千行。每晚燈火闌珊處，夜難寐，又加班”。一首由程序員改寫的《江城子》，把IT程序員每天的苦逼境況描述得淋漓盡致。

要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：以魚、肉、蛋、奶和豆類為主；補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、瘦肉等；多吃清熱利濕的食物：如苦瓜、西紅柿、黃瓜等。

飲食要清淡，少油膩，多喝粥：個(gè)人感覺程序員大都是食肉動(dòng)物，也許是用腦過度的原因，需要肉食補(bǔ)充能量。不過，在夏季早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)綠豆粥補(bǔ)腎消水腫、蓮子粥健脾益氣、銀耳粥清胃潤(rùn)腸、百合粥養(yǎng)心安神。

切勿暴飲暴食，少食冷飲：對(duì)脾胃有益。特別是脾胃虛弱的人夏季會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀，因此可少吃多餐，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果。

下班回家后可熬點(diǎn)姜湯：這樣可以預(yù)防“空調(diào)病”。長(zhǎng)期處于空調(diào)房中，容易引起三種疾病：腹痛胃痛、四肢酸痛、傷風(fēng)感冒，因此多喝點(diǎn)熱姜湯，可預(yù)防或治療這三種疾病。

在辦公室喝熱茶：可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

下班回到家后洗熱水澡：能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。有些人認(rèn)為洗熱水澡，越洗越熱，但夏天該出汗時(shí)就出汗，應(yīng)當(dāng)符合自然規(guī)律和機(jī)體規(guī)律。

適量運(yùn)動(dòng)：在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

室內(nèi)外溫差不能夠太大：室內(nèi)外的溫差最好不要超過五度，就算是天氣再熱，空調(diào)房之中的溫度也不要在二十四度以下。

睡眠保質(zhì)保量：夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，氣溫也高，人的睡眠會(huì)減少，若夜晚因?yàn)榧影喽荒茉缢?#xff0c;中午就需要適當(dāng)?shù)奈缧?#xff0c;而午休時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)之間為宜。

保持身心愉悅：汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津，引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。因此，程序員們不管工作上有多煩躁，壓力有多大，都應(yīng)該在夏季保持身心愉悅，心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。

總之，程序員們應(yīng)注意：炎炎夏日已到來，生活小節(jié)多注意，健康一夏沒煩惱！

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的夏季适合IT程序员的养生小妙招的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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