【環(huán)球時報駐德國特約記者 青木 環(huán)球時報記者 張雪婷】在“雙減”政策下，中國中小學(xué)生的綜合發(fā)展逐漸得到保障。教育部近日發(fā)布了“雙減”之后中小學(xué)生的睡眠時間數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，近八成的學(xué)生能夠保證充足的睡眠。

教育部網(wǎng)站近日通報了中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)管理落實推進(jìn)情況。其中提出“三個時間”要求，即小學(xué)生要滿足10小時、初中生9小時、高中生8小時的睡眠時間。數(shù)據(jù)顯示，在“雙減”之后，全國98.7%的學(xué)校建立了睡眠狀況監(jiān)測制度，96.1%的小學(xué)和97.4%的初中上午開始上課時間符合“小學(xué)不早于8:20、初中不早于8:00”規(guī)定。在剛剛過去的秋季學(xué)期里，7714萬份家長匿名問卷反映，有76.2%的學(xué)生能保證上述睡眠時間要求。

保證青少年睡眠時間，一直都是各國努力克服的難題。《環(huán)球時報》記者查詢了多個不同國家的健康衛(wèi)生部門的官方數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)國家對于青少年睡眠的建議都是6-12歲保證9-12個小時，初高中生保證8-10個小時。

歐洲各國醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)和教育部門對幼兒園和中小學(xué)生的睡眠時間有具體建議，一般是幼兒園兒童（3-5歲），建議睡眠時間為10-13小時；小學(xué)生（6-12歲），建議睡眠時間為9-11小時；中學(xué)生（13-18歲）：建議睡眠時間8-10小時。不過，很多研究都得出結(jié)論認(rèn)為，歐洲中小學(xué)生的睡眠時間過少。今年5月，一項跨國比較研究對24個歐洲和北美的國家和地區(qū)的調(diào)查結(jié)果顯示，青少年上課日睡眠不足的問題在各國普遍存在，約25%的青少年每周至少有一天入睡困難。上課日達(dá)到建議睡眠時長的青少年比例在32-86%，非上課日則在79-92%之間。

此前，德國DAK保險公司進(jìn)行的一項調(diào)查也顯示，幾乎三分之一的中小學(xué)生都有失眠問題，二分之一的抱怨每天過于疲倦。年級越高，睡眠時間越短。九年級和十年級學(xué)生平均只有7小時睡眠。

美國疾病預(yù)防控制中心官方網(wǎng)站也提到了類似問題。根據(jù)官方數(shù)據(jù)，美國健康專家建議6-12歲的孩子保證9-12個小時的睡眠，13-18歲的青少年保證8-10個小時的睡眠。然而，初中生里只有六成學(xué)生能保證，高中生則為七成左右。

無論是中國國內(nèi)還是海外，研究普遍認(rèn)為，青少年缺覺的主要原因一是學(xué)業(yè)壓力過大，二是各種電子設(shè)備（如電視、電腦、手機(jī)）等帶來的“睡眠干擾”。日本厚生勞動省官方網(wǎng)站顯示，該國的中小學(xué)生熬夜?fàn)顩r在全球來看都十分嚴(yán)重，“看電視”“打游戲”是最主要的原因，尤其到周末，這種現(xiàn)象更是嚴(yán)重，一部分原因是父母加班，無法在家看管孩子。許多歐洲中小學(xué)生每天在電視、手機(jī)、電腦前要花4小時以上。有專家稱，學(xué)生在晚上只給自己的手機(jī)充電，卻忘了給自己“充電”。越是缺覺，越會給學(xué)生帶來更大壓力，常常伴有頭疼、背疼、腹痛和抑郁。美國疾控中心還警告，常年缺覺會過早導(dǎo)致孩子出現(xiàn)糖尿病、心臟病等問題。

為了讓孩子有充足的睡覺時間，歐洲國家都有自己的方法。德國家庭常給孩子定一個“法定睡覺時間”，即在晚上7時，14歲以下的德國孩子必須上床睡覺，最晚不得超過晚上8時，家長到時間就會熄滅孩子房間的燈，哪怕睡不著，也要躺在床上，創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。很多德國家長也不知道這“法定睡覺時間”的來由，但他們認(rèn)為這樣做有利健康。

此外，歐洲的兒童電視頻道晚7時以后就不再播放節(jié)目。許多公共場所也規(guī)定，晚上7時-8時以后不得讓青少年進(jìn)入。商業(yè)性的電視臺晚上10時以后不得讓18歲以下的青少年出現(xiàn)在直播舞臺上。

和中國類似，美國兒科學(xué)會也建議學(xué)校在早上8:30之后上課。然而數(shù)據(jù)顯示，全美93%的高中和83%的初中都無法達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。讓學(xué)校難以晚上課的原因有交通成本問題和整個社區(qū)的時間運(yùn)作。為此，健康專家也在和各個學(xué)區(qū)以及家長進(jìn)行調(diào)解。

在中國教育部的建議下，國內(nèi)有越來越多的學(xué)校提供午睡時間。午睡作為中國一個“特色活動”，近年來也受到很多其他國家的關(guān)注。有研究發(fā)現(xiàn)，午睡對于青少年神經(jīng)認(rèn)知功能影響不小。英國有研究顯示，少于30分鐘的午睡能讓孩子注意力更集中、效率更高、創(chuàng)造性更強(qiáng)，效果優(yōu)于不午睡或者長時間午睡。

目前，歐洲幼兒園對孩子的午睡比較重視，大多數(shù)幼兒園有午睡規(guī)定，但與中國幼兒園不同，歐洲孩子并不被強(qiáng)制午睡，時間也比較短，有的幼兒園學(xué)生甚至席地而睡或在室外午睡。但歐洲中小學(xué)就沒有了午睡的規(guī)定。

總結(jié)

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