便秘能不能吃海參

宜吃 海參

宜吃 原因

便秘可以適量吃海參。海參中的蛋白質、維生素、礦物質和活性成分含量較高，脂肪含量和熱量較低，幾乎不含膽固醇。海參對便秘病情沒有不良影響，并且能夠補充身體所需營養(yǎng)成分，可以適量食用。

怎么吃

海參可以涼拌食用，可以煮粥，如海參粥，還可以做湯，如海參蘑菇湯。適宜與竹筍、雞肉和菠菜一同食用；不宜與葡萄、山楂、柿子、青果、西紅柿等果蔬一起食用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養(yǎng)成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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