便秘能不能吃魚油

宜吃 魚油

宜吃 原因

便秘可以適量吃魚油。魚油是魚體內的全部油類物質的統稱，包括體油、肝油和腦油，具有降血脂、預防心血管疾病、增強記憶力的功效。魚油的主要成分DHA和EPA是人體大腦發育必需脂肪酸，DHA可以活化腦細胞功能，并增強神經元突起，加強大腦傳遞信息的功能，可以起到健腦的功效。便秘患者可以適量食用魚油，有益于身體健康。

怎么吃

魚油常制成膠囊，建議餐后溫水服用，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。空腹服用效果更佳，服用魚油后，隔1小時以上再用餐，有利于魚油的充分吸收。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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