便秘能不能吃秋葵

宜吃 秋葵

秋葵營養指標(100克含量)

熱量 31kcal 蛋白質 2g 膳食纖維 0.0032g 脂肪 0.1g 碳水化合物 7.03g 維生素B –

宜吃 原因

便秘可以適量食用秋葵。秋葵營養豐富，含有大量的水分、維生素和膳食纖維，其中所含的果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、護腸胃之功效。另外，秋葵中的膳食纖維食用后，可在腸胃內吸水膨脹，刺激腸胃蠕動，減少食物殘渣在腸道內的停留時間，起到潤腸通便的作用，對于便秘患者緩解癥狀有一定的效果。因此，便秘患者可以適量食用秋葵。

怎么吃

秋葵可燉食、生吃、涼拌、炒食。秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食，且秋葵中含有草酸鈣，腎結石和高尿酸癥的患者慎服。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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