便秘能不能吃鴨蛋

宜吃 鴨蛋

鴨蛋營養指標(100克含量)

熱量 180kcal 蛋白質 12.6g 膳食纖維 – 脂肪 13g 碳水化合物 3.1g 維生素B 0.35mg

宜吃 原因

便秘可以適量食用鴨蛋。鴨蛋富含脂肪、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸、微量元素、維生素，有強健身體、促進食欲、滋陰清肺等功效，適宜肺熱咳嗽、咽喉痛、泄痢之人食用。鴨蛋對便秘無不良影響，便秘患者可以適量食用，同時注意保持膳食均衡，規律飲食。

怎么吃

鴨蛋可蒸煮、炒食、煎食，不宜食用未完全煮熟的鴨蛋。高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者應謹慎食用鴨蛋。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等，增加腸胃負擔的；2、多飲水，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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